Beneficiile meditatiei in sala de clasa
Meditatia devine din ce in ce mai prezenta in salile de clasa. In acest articol, va spunem despre beneficiile acestei noi practici recreative si educationale.
Copiii mici nu se simt impovarati de atatea prejudecati, bariere sau idei preconcepute, ceea ce le ofera un avantaj atunci cand vine vorba de practicarea meditatiei. In plus, aceasta activitate in mediul scolar are multe beneficii pentru elevi. Prin urmare, in acest articol vom descoperi beneficiile meditatiei in sala de clasa.
In primul rand, retineti ca meditatia este atat un exercitiu mental, cat si unul fizic. Elevii care depun efortul necesar si practica mindfulness in clasa se bucura de nenumaratele sale beneficii pe termen scurt si lung.
Meditatia poate juca un rol important ca parte a predarii obisnuite. Nu numai pentru a le permite elevilor sa-si creasca constiinta de sine, ci si pentru a schimba perspectiva intr-o oarecare masura.
De fapt, practica meditatiei necesita doar angajament; Consta in a dedica cel putin 10 minute in fiecare zi si un spatiu mic pentru a sta sau sta confortabil.
De asemenea, retineti ca meditatia nu este doar pentru adulti. De asemenea, copiii si adolescentii pot profita de fiecare dintre beneficiile sale. Cercetarile au aratat chiar ca meditatia la clasa ii ajuta pe elevi sa fie mai concentrati si mai calmi; le ofera, de asemenea, posibilitatea de a invata sa se relaxeze si sa reflecteze.
Care sunt beneficiile meditatiei in clasa?
In continuare, va spunem care sunt beneficiile meditatiei in clasa:
1. Concentrare mai mare
Meditatia creste capacitatea de concentrare pentru perioade mai lungi de timp; de asemenea, ii invata pe copii ca este posibil sa le indrepte atentia. Acest lucru ii aduce beneficii elevilor in multe feluri, inclusiv posibilitatea de a acorda atentie mai mult timp la clasa si, astfel, de a imbunatati retinerea continutului.
2. Stimuleaza compasiunea si stima de sine
Din cauza presiunilor si a circumstantelor dincolo de controlul lor, copiii simt uneori ca nu pot trece un test. Acest lucru poate fi dificil, mai ales cand esti hartuit sau maltratat de catre altii.
Din fericire, meditatia poate intari sentimentele copiilor de securitate, empatie si stabilitate interioara. Acest lucru, la randul sau, genereaza compasiune, bucurie si stime de sine crescute in randul elevilor.
Te-ar putea interesa si:
Beneficiile utilizarii metodei Montessori pentru educatia celor mici
3. Imbunatateste atentia
Al treilea dintre beneficiile meditatiei la clasa este ca antrenamentul ei imbunatateste atentia copiilor si reduce problemele de interiorizare, precum frica, neintegrarea in grupuri sociale, anxietatea si depresia. In acest fel, imbunatateste bunastarea psihologica a sugarilor, asa cum au confirmat numeroase studii.
4. Reduce stresul
Meditatia nu numai ca le ofera copiilor timpul de odihna atat de necesar sa se odihneasca fizic, mental si emotional, ci afecteaza in mod direct intregul sistem nervos prin reducerea productiei de substante chimice legate de stres, cum ar fi cortizolul.
In plus, meditatia scade consumul de oxigen, ritmul cardiac , ritmul respirator si tensiunea arteriala.
5. Imbunatateste memoria
Aceasta abilitate permite studentilor sa retina mai multe informatii, ceea ce, desigur, se preteaza la rezultate mai bune la examen si, astfel, sa treaca diferitele teste. De asemenea, o memorie buna inseamna o capacitate mai mare de a combina diferite idei si ganduri in acelasi timp. Aceasta este o abilitate utila pentru a conduce conversatii si rationament inteligente si interesante.
„Meditatia creste capacitatea de concentrare pentru perioade mai lungi de timp; la fel, ii invata pe copii ca este posibil sa le indrepte atentia”
6. Ajuta la o gestionare mai buna a emotiilor
Expertii au stabilit cu fermitate relatia dintre dezechilibrul emotional si rezultatele slabe la scoala. Din fericire, si dupa cum probabil ati vazut inainte, unul dintre beneficiile mindfulness-ului este ca reduce stresul si anxietatea.
De parca acest lucru nu ar fi suficient, ii ajuta si pe studentii sa isi gestioneze mai bine emotiile. Acest lucru are un impact pozitiv asupra rezultatelor lor academice.
Pe scurt, a avea timp elevilor sa se relaxeze mental este esential pentru a-si imbunatati comportamentul. Avand in vedere ca copiii si tinerii se afla adesea in situatii stresante, meditatia este o modalitate prin care acestia se unesc si isi concentreaza gandurile.
Fara indoiala, programarea unei ore stabilite pentru a te opri si a medita este un lucru pozitiv atat pentru elevi, cat si pentru profesori. De ce sa nu incerci aceasta metodologie de crestere?
