Cele mai bune alimente pentru ca bebelusul tau sa se ingrase

Este greu de imaginat ca micutul tau ar putea fi mai dragut – dar s-ar putea sa te intrebi daca creste atat de repede cum ar trebui. Daca va faceti griji ca copilul dumneavoastra ar putea cantari prea putin, retineti ca nou-nascutii pierd in mod normal 3-7% (si pana la 10%) din greutatea lor la nastere in primele zile de viata.

Pana cand ajung la 6 luni, bebelusii ar trebui sa castige aproximativ 0,45 kg sau mai mult in fiecare luna. Ar trebui sa cantareasca aproximativ de trei ori greutatea lor la nastere la sfarsitul primului lor an (1, 2, 3).

Retineti ca aceste cifre sunt medii, iar un bebelus sanatos poate avea numere diferite de crestere in greutate in functie de greutatea la nastere, rata de crestere liniara si alti factori.

Puteti intreba medicul pediatru al bebelusului dumneavoastra despre cresterea in greutate in orice moment, cum ar fi la examinarea copilului.

Daca tu si medicul dumneavoastra ati exclus motivele medicale pentru cresterea lenta in greutate a bebelusului, cum ar fi problemele cardiace sau digestive, luati in considerare hranirea cu alimente intregi bogate in calorii. Acestea pot incuraja cresterea sanatoasa in greutate (4).

Iata cele 7 dintre cele mai bune alimente care sa-ti ajute copilul sa se ingraseze. Le-am grupat mai jos pe grupe de varsta.

Un copil sub 6 luni care ia in greutate mai putin decat media poate fi ingrijorator. Deoarece toate sau majoritatea caloriilor lor in acest moment provin din laptele matern, formula sau ambele, ceea ce puteti controla acum este cat de des se hranesc si daca primesc suficient (4).

1. Lapte matern sau formula pentru sugari - des si suficient

Nou-nascutii alaptati se vor hrani la fiecare 2-3 ore, asa ca luati in considerare 8-12 sau mai multe alaptari pe zi in primele 4 luni.

Asigurati-va ca lasati copilul sa va goleasca complet sanul. Unul dintre motivele pentru care acest lucru este recomandat este ca laptele din spate, care iese ultimul in timpul hranirii, poate fi mai bogat decat laptele anterior, care iese primul.

Lasati copilul sa se hraneasca complet, pana cand sanul tau se simte foarte moale. Acest lucru se va asigura ca primesc tot laptele disponibil si ii trimite corpului tau un mesaj sa produca mai mult.

Puteti incerca sa consumati alimente despre care se crede ca cresc productia de lapte matern. Acestea includ ceaiuri de lactatie sau batoane cu schinduf, ciulin binecuvantat sau fenicul. Faina de ovaz si berea neagra pot ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetari asupra acestor solutii (5).

In plus, evitati sa purtati sutiene sau topuri stranse.

Pana cand bebelusul nu incepe sa manance alimente solide, nu va trebui sa bea apa. Ofera-le lapte matern sau lapte praf pentru a maximiza numarul de calorii pe care le aduci in burtica lor minuscula.

Medicul dumneavoastra va poate intreba, de asemenea, despre orice probleme de prindere si sa investigheze orice probleme medicale subiacente care ar putea afecta absorbtia nutrientilor sau metabolismul copilului dumneavoastra la aceasta varsta.

Discutati cu un medic pediatru pentru indrumare daca va ganditi daca sa completati alaptarea cu lapte praf sau va intrebati ce formula sa alegeti.

Aceste alegeri sunt complicate si depind de multi factori personali, iar un medic va poate ajuta sa luati decizii informate. De asemenea, puteti lua in considerare discutia cu un consultant in alaptare.

Majoritatea bebelusilor vor incepe sa fie pregatiti sa manance alimente solide in jurul valorii de 6 luni.

Discutati cu medicul dumneavoastra despre cand sa incepeti copilul cu alimente solide complementare.

2. Avocado

Indiferent daca adoptati o abordare de intarcare condusa de bebelusi, un stil de piure mai traditional sau o combinatie a celor doua - avocado este un aliment de tranzitie excelent pentru bebelusii care incep sa ia alimente solide.

In plus, grasimile sanatoase ale avocado si gustul relativ bland fac din acesta un aliment grozav pentru cand incercati sa-l faceti pe bebelus sa se ingrasa (6, 7).

Te-ar putea interesa si: 5 retete hranitoare de mancare pentru bebelusi pe care fiecare parinte ar trebui sa le incerce

Paseaza-l sau serveste-l in sulite groase. De asemenea, il puteti adauga la alte alimente, cum ar fi cerealele de orez sau alt fruct.

Este o idee buna sa introduceti alimente noi pe rand. In acest fel, daca copilul dumneavoastra are orice fel de reactie alergica, aveti o idee mai buna a ceea ce ar fi putut-o provoca.

3. Fulgi de ovaz

Cerealele din fulgi de ovaz sunt un alt aliment minunat de bogat, care este usor de adaugat in dieta bebelusului tau.

Pentru a o prepara, amestecati ovazul simplu gatit in apa, adaugand apa dupa cum este necesar pentru a obtine o textura ciorba. Pentru a-l face mai consistent, gatiti si diluati fulgii de ovaz cu formula sau lapte matern. Ingrosati-l treptat pe masura ce copilul devine mai confortabil.

Faina de ovaz contine o multime de fibre, inclusiv beta glucan, care este o forma de fibre alimentare solubile. Promoveaza cresterea bacteriilor intestinale benefice ale bebelusului si poate incuraja diversitatea bacteriana in intestin (8).

In plus, fulgii de ovaz au un gust destul de neutru, ceea ce il face usor de combinat cu alte alimente consistente si sanatoase. De exemplu, puteti adauga fructe in piure si scortisoara pentru mai multa aroma.

4. Unt de arahide

Untul de arahide contine proteine ​​si grasimi - ambele pot incuraja cresterea in greutate a bebelusului tau.

Retineti ca alunele sunt unul dintre cei 8 alergeni care pot provoca cele mai grave reactii alergice in Statele Unite (10).

Cele mai recente dovezi sustin hranirea sugarilor de pana la 6 luni cu alimente care provoaca frecvent alergii. Aceasta include arahide. Cercetarile sugereaza ca aceasta abordare poate ajuta de fapt la prevenirea dezvoltarii alergiilor (11, 12).

Veti dori sa introduceti alimente alergene in mod metodic, intotdeauna unul cate unul si introducand alimente noi, cu risc mai mare, la cel putin o saptamana distanta.

Este important sa hraniti bebelusul cu acestea in mod regulat - urmarind intotdeauna semnele de alergie, inclusiv urticarie, roseata in jurul gurii sau respiratie suieratoare. Daca se intampla acest lucru, solicitati imediat ajutor medical (11, 12).

Nu hraniti niciodata copilul cu unt de arahide direct din borcan, deoarece acest lucru poate reprezenta un pericol de sufocare.

Cea mai buna modalitate de a le hrani cu unt de arahide natural, sau orice alt tip de unt de nuci, este sa le amestecati fie cu apa calda, sos de mere, lapte matern sau formula, fie - daca ati introdus deja lactate - iaurt.

Puteti sa-l adaugati in fulgi de ovaz pentru un plus de bogatie.

Daca copilul dumneavoastra prezinta un risc mai mare de alergii sau a avut eczeme, discutati cu un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a-i hrani cu unt de nuci sau alimente cu risc mai mare.

Ei pot sfatui sa astepte pana cand sunt mai in varsta si apoi doresc sa supravegheze acest lucru in biroul lor sau sa sugereze mai intai un test de alergie (13).

5. Oua

Ouale sunt un alt aliment puternic care este grozav atat pentru sugari, cat si pentru adulti. Ele ofera o combinatie de umplere de grasimi si proteine. Sunt adesea blande cu stomacul, versatile si usor de preparat (14, 15).

Fiti atenti, deoarece acesta este un alt aliment alergenic comun pe care veti dori sa il introduceti incet si metodic. Fiti cu ochii deschisi pentru o reactie alergica. Cautati imediat asistenta de urgenta daca copilul dumneavoastra respira suierator sau are probleme cu respiratia (11, 12).

Odata ce ouale sunt un element de baza in dieta bebelusului dvs., puteti incerca sa le amestecati si sa presarati niste branza si legume pentru a adauga nutrienti.

Puteti folosi oua si in alte feluri de mancare. De exemplu, incercati sa le adaugati in orez cu branza si legume pentru niste chiftelute rapide de orez, apoi taiati-le fasii pentru a le servi.

Cu siguranta nu trebuie sa astepti pana la 9 luni pentru a introduce peste, dar ar putea fi mai usor pentru bebelusi sa gestioneze textura la aceasta varsta decat mai devreme in viata.

Te-ar putea interesa si: 5 sfaturi pentru a-l invata pe copilul tau sa manance sanatos

6. Pestele

Pestele ofera proteine ​​si grasimi sanatoase care sunt vitale pentru cresterea micutului tau. Aveti grija sa cautati pesti cu continut scazut de mercur, cum ar fi somonul, heringul si pastravul (16).

In plus, acestia si alti pesti contin acid docosahexaenoic (DHA) care hraneste creierul, un tip de acid gras omega-3, care este esential pentru dezvoltarea corecta a creierului in copilarie (17).

Asociati pestele cu o dip bogata de iaurt cu lamaie sau cu sos marinara pentru a adauga nutrienti.

Pare contraintuitiv, dar cand bebelusii isi ating pragul de 12 luni, s-ar putea sa descoperi ca mananca mai putin.

Acest lucru se datoreaza faptului ca rata lor de crestere incetineste. De fapt, majoritatea copiilor mici vor lua doar aproximativ 5 kilograme intre prima si a doua aniversare (18).

Desigur, ei inca cresc si au nevoie de multa hrana - pur si simplu nu cresc la fel de rapid ca in primele 12 luni de viata.

Asadar, nu va faceti griji daca devoratorul tau campion incetineste brusc sau se inclina in aceasta faza. Daca inca mai au energia sa se joace si par vigilenti, probabil ca se descurca bine.

7. Uleiuri de masline sau de avocado

Copilul tau ar trebui sa primeasca o cantitate suficienta de grasimi sanatoase. De fapt, 30-40% din caloriile copilului tau ar trebui sa provina din grasimi (19).

Au nevoie de aproximativ 1.000-1.400 de calorii in fiecare zi la aceasta varsta, ceea ce inseamna aproximativ 30-50 de grame de grasime pe zi (19).

Daca copilul dvs. are nevoie de un pic mai mult sprijin, luati in considerare adaugarea unui strop de ulei de masline sau ulei de avocado la mancare, aproximativ 1/4-1/2 lingura (4-7 ml) pentru a incepe. Puteti sa-l adaugati intr-un castron de supa sau hummus sau sa inmuiati paine integrala.

Aveti grija sa nu hraniti copilul cu prea mult ulei, deoarece acest lucru ar putea provoca tulburari gastrice sau diaree.

Daca copilul tau are energie pentru a se juca si urmareste etapele de dezvoltare, probabil ca creste bine.

Cu exceptia cazului in care un profesionist din domeniul sanatatii a identificat o problema cu greutatea bebelusului, probabil ca nu trebuie sa va faceti griji.

Retineti ca bebelusii nascuti prematur si cei cu nevoi speciale de sanatate pot sa nu urmareasca graficele generale de crestere.

Acestea fiind spuse, instinctul parental este real. Exprimati intotdeauna orice ingrijorare cu medicul dumneavoastra de sanatate al copilului dumneavoastra. Luati nota de ceea ce observati exact care va deranjeaza, cat mai detaliat posibil.

De exemplu, puteti inregistra orele, datele si cantitatile si tipurile de alimente pe care copilul dumneavoastra le-a mancat.

Daca bebelusul tau pare letargic, refuza sa se hraneasca sau nu indeplineste etapele de dezvoltare, ar trebui sa faci o programare pentru a vorbi cu un profesionist din domeniul sanatatii, cum ar fi un pediatru.

In plus fata de o evaluare medicala, acestia va pot trimite la un alt specialist, consultant in alaptare, terapeut ocupational sau dietetician.

Alimentatia timpurie a micutului tau poate avea efecte pe tot parcursul vietii. A se asigura ca primesc suficient de mancat - si cresc suficient - este o preocupare pentru multi parinti.

Daca copilul dumneavoastra nu urmareste sau dintr-o data nu se hraneste la fel de bine ca inainte, discutati cu un profesionist din domeniul sanatatii pentru a exclude orice cauza subiacenta. Retineti ca consumul de alimente al bebelusilor incetineste in mod normal in jurul valorii de 12 luni.

Exista multe alimente minunate si hranitoare care ajuta la sustinerea cresterii bebelusului tau - inclusiv oua, avocado si unt de arahide.

Daca sunt mai tineri sau mai mici de 6 luni, incercati sa le oferiti suficiente oportunitati pentru a alapta sau a bea suficienta lapte praf in functie de indicii de foame.

Toate acestea spuse, daca micutul tau pare alert, este sa indeplineasca etapele de dezvoltare pentru varsta lui si are suficienta energie pentru a se juca, probabil ca primeste suficient de mancat.