Cum faci față stresului parental în 2023?
Mulți spun că a fi părinte este cea mai frumoasă meserie și realizare. Dar, ca în orice experiență apar și diverse provocări în cale, mai ales atunci când este vorba de creșterea și educația copiilor. Responsabilitatea pe care o poartă părinții pe umerii lor poate deveni uneori apăsătoare și poate duce la burnout sau la stres.
Nu este nimic ieșit în comun să simți oboseală și epuizare sau să gestionezi cu greu toată paleta de emoții care mai-mai nu răbufnește din interiorul tău. Aceste sentimente sunt complet normale, dar este important să depășești aceste momente și să te poți bucura din nou de rolul de părinte. Cum faci asta? Iată câteva idei care te vor ajuta să-ți găsești din nou echilibrul și să scapi de stres.
Secretul este în energie?
Atunci când simți că nu mai ai energie și resurse interioare, iar stresul parental ți-a acaparat viața și întreaga ființă, acesta este un semnal clar că ar trebui să ai mai multă grijă de tine. Poate spui că educația copiilor și alte sarcini parentale îți ocupă cea mai mare parte a timpului sau te implici atât de mult în viața celor mici, încât uiți de tine și de lucrurile care îți aduc plăcere și bucurie.
Un aspect important pe care îl punctează și Michelle Obama în citatul de mai sus este că un părinte bun nu este doar acela care e disponibil 24/7 pentru copiii și familia sa, dar unul care nu uită să-și acorde timp personal și să aibă grijă de el. Acordă-ți timp pentru relaxare, pentru lectura unei cărți care demult te așteaptă să o iei de pe raft, pentru discuții cu cei apropiați, plimbări în natură și deconectare de la gândurile pesimiste, și, desigur, nu trebuie să lipsească un somn bun și odihnitor. Odată ce îți vei reîncărca bateriile cu energie fizică și emoțională vei deveni mult mai productiv și activ în familia ta.
Caută modalități de a petrece timpul distractiv
Distracția nu este doar pentru copii, dar și pentru cei mari. Iar vestea bună este că poți organiza diverse activități în care să-i implici și pe cei mici, dar și pe adolescenții mai pretențioși, având parte de un timp frumos care să vă unească și mai mult. Îți place place sportul? Organizează competiții sportive în familie sau alege un tip de sport pe care să-l practicați împreună.
Te pasionează lectura și cărțile? Citește-le copiilor și discutați despre carte sau creați un jurnal al lecturii potrivit pentru orice vârstă. Sunt atât de multe posibilități și activități care îți pot schimba starea de spirit și care te pot ajuta să scapi de emoțiile negative.
Te-ar putea interesa si:
Cum sa cresti copii sanatosi: este o afacere de familie
Sau poate de pasionează să joci din când în când la https://mrbit.ro/ro? De ce nu?
Cere ajutorul atunci când simți nevoia
Este absolut normal să te simți copleșit din când în când, însă nu uita că poți cere ajutorul familiei sau a partenerului/partenerei atunci când rezervele de energie s-au epuizat. Încercarea de a fi un super părinte poate duce de cele mai multe ori la stres parental, iar cei care vor suferi cel mai mult vor fi copiii. Nu există nicio rețetă pentru un părinte de succes care să le facă pe toate cu aceeași stare de spirit și aceleași emoții. De asemenea, poți discuta cu alți părinți care au avut experiențe similare și vei descoperi că sunt și alții în aceeași situație.
"Discutați cu familii ai căror copii au vârste asemănătoare pentru a relaționa cu alte persoane care se află în aceeași situație", sugerează Dr. Pomeranets. "Veți descoperi că nu sunteți singuri". Acest lucru ajută la normalizarea oricăror sentimente de stres și te va ajuta să depășești mai ușor momentele de criză.
Echilibrul este cheia
Atunci când vine vorba despre copil fiecare părinte își dorește tot ce e mai bun pentru el. Se întâmplă ca părinții să-și înscrie copiii la prea multe activități extracurriculare, iar organizarea timpului și din dorința de a le reuși pe toate poate crește presiunea asupra părinților. În aceste situații echilibrul este cheia.
Evită să programezi prea multe activități zilnic și în weekend. Nu uita să ai grijă de modul tău de viață și să incluzi neapărat în programul de fiecare zi mișcarea fizică. Chiar dacă ai mai auzit asta, sportul chiar ajută să scapi de stres și să te simți mai bine. Și așa cum am mai spus, îi poți implica și pe copii în activități sportive, bucurându-vă de timp împreună.
Cu cât trăiești mai multe momente frumoase și interacționezi cu copiii tăi, cu atât mai ușor va fi să gestionezi mai bine toate provocările parentale.
