Depresia postpartum si ce poti face pentru a o depasi?
Maternitatea nu este intotdeauna asa cum ti-ai imaginat-o. Daca nu va puteti bucura de copilul dvs., poate fi necesar sa faceti cateva schimbari majore.
Luni de zile ai asteptat cu nerabdare sosirea bebelusului tau. Ti-ai imaginat fericirea si implinirea si momentele minunate alaturi de el. Totusi, inca de la nasterea copilului tau te simti frustrata, coplesita si deconectata, ceea ce genereaza ingrijorare si vinovatie. Daca acesta este cazul tau si in fiecare zi te intrebi „de ce nu ma bucur de copilul meu?”, te vom ajuta sa intelegi ce se intampla cu tine.
In primul rand, trebuie sa intelegi ca nu esti singur in sentimentele tale si ca mii de mame descopera, dupa sosirea copiilor lor, ca realitatile lor nu sunt ceea ce si-au imaginat .
In unele cazuri, acesta este ceva temporar si usor de rezolvat, dar in altele poate fi o problema majora. Din acest motiv, este necesar sa identifici originea disconfortului si sa actionezi la timp, pentru a te conecta cu micutul tau si a stabili o legatura sanatoasa.
„Nu ma bucur de copilul meu”
In continuare, va vom spune despre cateva dintre principalele cauze care va pot impiedica sa va bucurati de copilul dumneavoastra. Retineti ca in cele mai multe cazuri nu exista o sursa unica si ca mai multi dintre acesti factori se reunesc pentru a da nastere sentimentelor voastre coplesitoare.
Depresie postpartum
Acesta este unul dintre cele mai serioase aspecte de luat in considerare, deoarece poate cauza dificultati serioase in legatura cu copilul.
Aceasta afectiune este mai frecventa decat se crede si intre 8 si 25% dintre mamele din lume sufera de ea.
Se caracterizeaza prin sentimente profunde de frica, iritabilitate si tristete , care sunt insotite de plans excesiv, izolare, vinovatie si modificari ale somnului sau apetitului.
Aceasta este o situatie critica pentru femeia postpartum, care necesita tratament profesional pentru pastrarea sanatatii si bunastarii binomul mama-copil.
Asteptari nerealiste
In afara planului patologic, asteptarile sunt cele mai frecvente cauze ale dificultatilor de a se bucura de copii . Mai ales cand vine vorba de proaspete mamici.
Te-ar putea interesa si:
5 remedii casnice pentru picioarele umflate
Poate ca inainte de a avea copilul ai idealizat maternitatea sau nu ai primit informatii clare despre aceasta . Iar acum ca trebuie sa faci fata plansului des, trezirii constante si responsabilitatilor enorme de ingrijire a unui copil, te poti simti frustrat, coplesit si inselat.
Acesta este ceva mult mai des intalnit decat crezi, doar putine mame indraznesc sa-l exprime de teama sa nu fie judecate . In acest fel, imaginea ireala a maternitatii se perpetueaza din generatie in generatie.
Saturatie din cauza excesului de responsabilitati
Este incontestabil ca ingrijirea unui copil in primele luni sau ani este un loc de munca cu norma intreaga si unul care poate fi epuizant. Mai ales daca femeia trebuie sa gestioneze si o casa, un loc de munca si sa faca totul fara ajutor.
Daca te simti stresat, coplesit si incapabil sa-ti indeplinesti toate obligatiile, iti va fi greu sa te bucuri de copilul tau.
Ingrijorare constanta
Femeile care au o personalitate predispusa la anxietate au tendinta de a intampina dificultati mai mari in a se adapta la maternitate si a o trai ca pe o experienta satisfacatoare. Si asta pentru ca ingrijorarea invadeaza fiecare secunda din viata lor.
Aceste mame se tem pentru bunastarea copilului lor, pentru propria lor performanta ca mame si trebuie sa exercite un control strict asupra fiecarui aspect al vietii. Iar cererea excesiva ii plaseaza intr-o stare constanta de alerta, ceea ce nu le lasa loc de distractie.
Anxietate de a depasi etapele
In cele din urma, este posibil sa aveti nevoie de timp pentru a va adapta la noua situatie. Identitatea unei mame nu apare de la o zi la alta, ci este ceva ce se construieste progresiv. In plus, presupune o adaptare la diverse niveluri, unele de neconceput inainte de a le experimenta.
Daca bebelusul tau are doar cateva saptamani sau luni, este posibil sa fii inca in acest proces si sa nu te-ai adaptat inca pe deplin la noul tau rol. Acorda-ti timp!
Ce pot face daca nu ma bucur de copilul meu?
Avand in vedere motivele de mai sus, exista cativa pasi pe care ii puteti lua pentru a inversa aceasta situatie:
Te-ar putea interesa si:
Mucofagia: Un pericol pentru sanatatea copiilor?
- Reglati-va asteptarile: este normal ca bebelusii sa planga, sa se trezeasca si sa vrea sa fie tinuti in brate constant. De asemenea, este firesc (si logic) sa te simti epuizat sau coplesit si chiar ca uneori nu stii cum sa actionezi. Incercati sa reduceti cerintele!
- Delegati si cereti ajutor atunci cand este necesar, nu trebuie sa va ocupati de totul singur. Puteti imparti sarcinile cu partenerul dvs., puteti merge la familia si prietenii dvs. sau puteti angaja profesionisti care sa va ajute. Acest lucru nu te face mai putin valoroasa sau o mama mai proasta. Tine minte ca prin reducerea sarcinii tale te vei putea bucura mai mult de copilul tau.
- Invata sa gestionezi anxietatea si stresul: exista tehnici simple de relaxare care te pot ajuta daca esti regulat in practica lor. In plus, faptul de a modifica unele ganduri si de a incerca sa relativizezi problemele poate fi foarte pozitiv. Sa renuntam la control este greu, dar toti facem greseli si trebuie sa permitem asta sa se intample.
- Lucreaza la emotiile pozitive , pentru ca bunastarea nu vine de nicaieri. Pentru a-l construi, depune efort sa te implici in acele sarcini si activitati care te fac sa te simti bine: iesi la plimbare cu bebelusul tau, inscrie-te la un curs pentru mame sau petrece timp jucandu-te cu micutul tau. Obisnuinta de a spune multumesc in fiecare zi poate face si diferenta.
- Ai grija de tine, deoarece primul lucru de care are nevoie copilul tau este sa te aiba sanatos si fericit. Ia-ti cateva minute pe zi pentru a face baie, pentru a te bucura de hobby-urile tale sau de prieteniile tale.
A acorda prioritate ingrijirii de sine este una dintre cele mai bune decizii pe care sa le iei in timpul maternitatii.
Daca nu ma bucur de copilul meu, pot cere ajutor?
In cele din urma, amintiti-va ca exista profesionisti pregatiti pentru a va invata cum sa navigati in aceasta etapa in cel mai bun mod posibil.
Psihologii perinatali sunt specializati in insotirea femeilor in situatia dumneavoastra si va pot ajuta sa rezolvati unele dificultati. De asemenea, a face parte dintr-un grup de sprijin pentru mame poate fi foarte benefic.
In orice caz, actioneaza din timp, pentru ca atat tu, cat si bebelusul tau meriti sa te bucuri de acest moment si sa pui bazele legaturii importante care se va forma intre voi.
