Dieta alimentara pentru bebelusi
Dieta alimentara pentru bebelusi presupune inlocuirea micului dejun, pranzului si gustarilor cu 14 retete de alimente pentru copii. Apoi mananci o cina obisnuita seara. Dieta este menita sa dureze 3 zile.
Dieta cu alimente pentru bebelusi a castigat popularitate in jurul anului 2010. Se zvoneste ca actrita Jennifer Aniston, cu ajutorul antrenorului ei celebru, a folosit dieta pentru a slabi 7 kilograme intr-o saptamana in timpul filmarilor filmului „Just Go with It”.
Ideea de a pierde un kilogram pe zi poate suna tentant, dar dieta cu alimente pentru bebelusi se incadreaza in categoria unei diete la mod.
Multe diete te pot ajuta sa slabesti pe termen scurt, dar de obicei sunt dificil de urmat pentru o perioada lunga de timp.
In acest articol, vom arunca o privire mai atenta la ce este exact dieta alimentara pentru bebelusi, precum si la avantajele si dezavantajele acestui plan alimentar.
Premisa din spatele dietei este ca portiile mici de hrana pentru copii va vor reduce aportul zilnic de calorii. Gustul bland al hranei pentru copii in piure ar trebui, de asemenea, sa va descurajeze sa mancati in exces.
Exista mai multe versiuni mai putin restrictive ale dietei, cum ar fi inlocuirea unei singure mese pe zi cu alimente pentru copii.
In comparatie cu multe diete la moda, dieta cu alimente pentru bebelusi are linii directoare vaxe. De exemplu:
- Planul de dieta nu specifica ce tip de hrana pentru copii puteti manca. Continutul de calorii din alimentele pentru copii poate varia de la aproximativ 20 de calorii pana la mai mult de 120 de calorii per borcan.
- Nu limiteaza ceea ce puteti manca la cina.
Iata un exemplu despre cum ar putea arata o zi obisnuita in dieta alimentara pentru bebelusi.
Cele mai multe rapoarte de scadere in greutate in dieta alimentara pentru bebelusi sunt anecdotice. Potrivit oamenilor care l-au incercat, te poate ajuta sa slabesti pe termen scurt.
Cu toate acestea, in prezent nu exista dovezi stiintifice care sa sustina aceste afirmatii sau sa demonstreze ca este o dieta eficienta pentru pierderea in greutate pe termen lung.
Inlocuirea meselor obisnuite cu alimente pentru copii va reduce probabil numarul de calorii pe care le consumati pe zi, care este probabil unul dintre principalele motive pentru care puteti pierde in greutate in timp ce tineti aceasta dieta.
Dar cercetarile sugereaza ca limitarea caloriilor este rareori o metoda eficienta pentru reducerea greutatii corporale. Cand iti scazi aportul de calorii, metabolismul corpului tinde sa incetineasca si el. De asemenea, s-ar putea sa va simtiti mai foame decat de obicei daca nu obtineti suficiente calorii.
Deoarece aceasta dieta iti reduce de obicei aportul de fibre si sodiu, greutatea pe care o pierzi poate fi din retinerea apei si nu neaparat din grasimi.
Cercetarile arata, de asemenea, ca greutatea pierduta prin dietele restrictive de calorii este de obicei recastigata atunci cand revii la obiceiurile alimentare obisnuite.
Te-ar putea interesa si: Trucuri pentru bebelușii mofturoși. Cum îi convingi să mănânce mai bine?In teorie, este posibil sa obtineti majoritatea nutrientilor esentiali in timp ce urmati dieta alimentara pentru bebelusi. Multe alimente pentru copii sunt facute din fructe si legume piure. Unele alimente pentru bebelusi sunt, de asemenea, facute din alimente bogate in proteine sau din cereale integrale.
Urmand dieta cu alimente pentru bebelusi pentru cele 3 zile recomandate, probabil ca nu va va face rau. Dar respectarea acestei diete pentru o perioada mai lunga de timp ar putea duce la deficiente de nutrienti daca mananci cu mult sub necesarul zilnic de calorii.
In cazul dietelor restrictive, cum ar fi dieta alimentara pentru bebelusi, este, de asemenea, important sa tineti cont de riscul de a dezvolta o alimentatie dezordonata, care ar putea duce la o tulburare de alimentatie daca dieta este urmata pentru o perioada mai lunga de timp.
Iata cateva dintre avantajele si dezavantajele dietei cu alimente pentru bebelusi.
Urmarirea dietei cu alimente pentru bebelusi te poate ajuta sa scapi rapid de cateva kilograme, dar este putin probabil sa provoace o scadere durabila in greutate.
In schimb, o strategie mai sanatoasa pentru pierderea in greutate pe termen lung este:
- Mancati o dieta echilibrata cu fructe, legume, cereale integrale, lactate cu continut scazut de grasimi, proteine slabe si grasimi sanatoase.
- Limitati-va consumul de alimente si bauturi care sunt bogate in zaharuri adaugate.
- Concentrati-va pe controlul portiilor. Rezista sa mananci mai mult decat ai nevoie pentru a-ti potoli foamea.
- Faceti sport in mod regulat, cel putin 150 de minute pe saptamana.
- Nu sari peste mese.
Daca vrei sa slabesti rapid cateva kilograme, dieta alimentara pentru bebelusi te poate ajuta sa obtii rezultate. Dar daca sunteti in cautarea unei scaderi durabile, pe termen lung, este departe de a fi ideala.
Dieta cu alimente pentru bebelusi se incadreaza in categoria dietelor fad. Aceste tipuri de diete promit adesea o pierdere rapida in greutate si includ o lista stricta de alimente pe care le puteti si nu le puteti manca.
Recipientele cu alimente pentru copii au un continut relativ scazut de calorii, dar cercetarile au aratat ca restrictionarea prea multor calorii poate incetini metabolismul. Aceasta inseamna ca, de indata ce va intoarceti la mancare normala, probabil ca veti reincarca greutatea.
O optiune mai sigura si mai sanatoasa pentru pierderea in greutate pe termen lung este sa urmezi un plan alimentar echilibrat care sa includa toate grupele de alimente, tinand, in acelasi timp, un ochi pe marimea portiilor si incluzand exercitii fizice regulate in programul tau de slabire.