Cum sa imbunatatesti sanatatea mintala a copilului tau? Afla acum
- De ce este importanta sanatatea mintala a copilului
- Cum pot sustine parintii sanatatea mintala
- Arata dragoste neconditionata
- Laudati-le caracterul
- Petrecem timp impreuna
- Comunicati in mod regulat
- A cladi increderea
- Cand sa primiti ajutor extern
- Semne ca copilul dumneavoastra poate avea nevoie de ajutor extern
Majoritatea parintilor exceleaza in a-si mentine copiii sanatosi din punct de vedere fizic. Ei lucreaza pentru a se asigura ca mananca bine, isi fac imunizari si raman activi fizic. Dar bunastarea emotionala si mentala a unui copil este la fel de importanta pentru calitatea vietii lor ca si sanatatea fizica.
Sustinerea sanatatii mintale a copilului dumneavoastra – la fel cum ati face sanatatea lor fizica – il ajuta pe copilul dumneavoastra sa dezvolte rezistenta de care are nevoie pentru a face fata obstacolelor in timp ce devine adulti complet si sanatosi din punct de vedere mintal.
„Sanatatea noastra mintala este conectata la fiecare aspect al vietii noastre, cum ar fi bunastarea noastra fizica, emotionala, relationala si spirituala”, spune Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S, un consilier profesionist autorizat cu Choosing Therapy. „Fiecare dintre aceste aspecte ale vietii noastre sunt interdependente. Daca/cand una sau mai multe zone sunt afectate, sanatatea noastra mintala este probabil sa fie afectata negativ”.
De ce este importanta sanatatea mintala a copilului
Cand un copil are o sanatate mintala buna, este capabil sa gandeasca clar, sa isi faca prieteni si sa invete lucruri noi. De asemenea, ei dezvolta increderea in sine, isi construiesc stima de sine, practica perseverenta, invata sa stabileasca obiective, exerseaza luarea deciziilor, invata abilitati de adaptare, gestioneaza emotiile dificile si dezvolta o perspectiva emotionala sanatoasa asupra vietii.
Invatarea acestor abilitati nu este intotdeauna usoara si necesita practica, mai ales daca copilul dumneavoastra are o problema de sanatate mintala, cum ar fi depresia sau anxietatea. De fapt, intampinarea unor probleme de sanatate mintala nu este atat de neobisnuita.
Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, se estimeaza ca 15 milioane de tineri din SUA sunt diagnosticati cu o tulburare de sanatate mintala si multi altii sunt expusi riscului de a dezvolta o tulburare.
Lasate netratate, aceste probleme de sanatate mintala pot avea un impact semnificativ asupra vietii unui copil. Copiii de scoala elementara cu probleme de sanatate mintala au sanse mai mari sa lipseasca de la scoala si au sanse de trei ori mai mari sa fie suspendati sau expulzati decat colegii lor. In plus, exista si consecinte pe termen lung de luat in considerare, ca si alte tulburari mintale sau afectiuni medicale cronice.
„De asemenea, problemele de sanatate mintala timpurie pot duce la tulburari de sanatate mintala si/sau abuzul de substante la varsta adulta”, explica Heath. „Este esential ca copiii sa fie invatati abilitati eficiente de adaptare pentru a evita utilizarea comportamentelor ineficiente mai tarziu in viata... pentru a gestiona emotiile.”
Parintii pot contracara aceste statistici nu doar sprijinind sanatatea mintala a copilului lor, ci si oferindu-i ajutorul de care au nevoie atunci cand se confrunta cu obstacole mentale. Iata ce trebuie sa stiti despre sustinerea sanatatii mintale a copilului dumneavoastra.
Cum pot sustine parintii sanatatea mintala
A fi sanatos din punct de vedere mental in timpul copilariei inseamna atingerea etapelor de dezvoltare si emotionale, invatarea abilitatilor sociale sanatoase si stii cum sa faci fata problemelor. Copiii sanatosi din punct de vedere mintal au o calitate buna a vietii si pot functiona bine acasa, la scoala si in comunitatile lor.
Dar sa fii sanatos mental nu se intampla doar organic. Parintii si ingrijitorii joaca un rol crucial in promovarea sanatatii mintale bune, cautand sprijin atunci cand este nevoie si indrumandu-si copiii prin viata. Iata cateva modalitati de a sustine sanatatea mintala a copilului dumneavoastra.
Te-ar putea interesa si:
Ghid pentru sanatatea copiilor
Arata dragoste neconditionata
Una dintre cele mai importante modalitati de a sustine sanatatea mintala a copilului tau este sa arati dragoste neconditionata, spune Jenni Torres, MEd, fosta profesoara si vicepresedinte senior pentru curriculum si instruire pentru organizatia nonprofit Waterford.org. Spune-le in mod regulat copiilor tai ca, indiferent cu ce se confrunta sau cu ce se confrunta, ii iubesti neconditionat si ca esti acolo pentru ei.
Copiii trebuie sa inteleaga ca toti facem greseli, dar ca putem invata din aceste greseli, spune ea. Asigurati-va ca incadrati greselile copilului dvs. ca o modalitate de a invata, in loc de a comunica esecul. Chiar daca esti dezamagit de o alegere proasta, copilul tau ar trebui sa stie ca dezamagirea pe care o simti nu are nicio legatura cu dragostea ta pentru el.
Laudati-le caracterul
Incurajarea, laudele si afirmatiile sunt toate modalitati prin care parintii pot nu numai sa-si construiasca increderea in sine si stima de sine a copilului lor, ci si mai important, sa le sustina sanatatea mintala. Cercetarile arata ca stima de sine scazuta este asociata cu anxietatea, depresia si stresul academic, care afecteaza in mod semnificativ calitatea vietii unui copil. Stima de sine scazuta poate duce chiar la idei suicidare.
Petrecem timp impreuna
Petrecerea timpului impreuna in familie nu numai ca intareste legaturile de familie, dar ofera parintilor un timp atat de necesar cu copiii lor pentru a afla cu ce se lupta si care sunt visele lor. Transmite mesajul ca copiii tai sunt importanti si ca iti pasa de ceea ce se intampla in viata lor. De asemenea, veti avea mai multe sanse sa recunoasteti problemele din viata copilului dvs. daca petreceti in mod regulat timp impreuna.
„Parintii isi pot face timp pentru copiii lor facand lucruri precum mesele in familie, plimbarile impreuna, desfasurand proiecte impreuna, asistand la teme sau jucandu-se unii cu altii”, spune Heath.
Heath spune ca si tu ar trebui sa cunosti prietenii copilului tau. „Aratati copiilor vostri ca va pasa si de oamenii la care tin,” spune Heath. In plus, puteti oferi informatii atunci cand sunt in relatii nesanatoase sau prietenii, precum si ii puteti ghida despre cum sa fie un prieten sanatos.
Comunicati in mod regulat
A vorbi in mod constant inseamna ca iti poti ajuta copilul sa rezolve situatii dificile. De asemenea, le puteti servi ca o placa de sunet pentru a vorbi despre emotiile cu care se confrunta. „Comunicarea deschisa le permite copiilor sa se simta liberi sa-si exploreze sentimentele”, spune Torres. „Parintii au mai multe sanse sa observe cand lucrurile sunt in neregula daca vorbesc cu copilul lor in mod constant.”
Heath sugereaza sa puna intrebari deschise. Un loc de inceput este sa-i faceti sa impartaseasca despre ziua lor dupa scoala, o petrecere sau un eveniment special. A face copilul sa impartaseasca aceste lucruri – atat cele bune, cat si cele rele – va va oferi oportunitati de a-l ajuta sa remedieze problemele.
A cladi increderea
„Una dintre nevoile fundamentale ale copiilor este sa se simta in siguranta”, adauga Torres. „Cand copiii se simt in siguranta, se dezvolta corespunzator si invata in mod corespunzator. Exista, de asemenea, o probabilitate mai mica de aparitie a provocarilor de sanatate mintala, iar atunci cand provocarile de sanatate mintala apar, acestea sunt doar consecinte biologice”.
O modalitate de a promova acele sentimente de siguranta si incredere este de a crea un mediu in casa ta in care copiii tai sa poata discuta despre sentimentele si luptele lor, spune Heath. Poti face asta, spune ea, fiind un model bun.
Te-ar putea interesa si: Ochi sanatosi! Cum sa aveti grija de vederea copiilor„Copiii invata prin exemplu”, spune Heath. „Daca vor vedea ca este acceptabil sa impartaseasca luptele si provocarile, vor fi mai probabil sa vina la parinti cu ale lor”.
Cand sa primiti ajutor extern
Desi a lua decizia de a solicita ajutorul unui profesionist in domeniul sanatatii mintale nu este intotdeauna usor pentru parinti, este una care este inteleapta.
„Adesea, cand vedem ca se intampla ceva cu copiii nostri, uneori putem simti ca am esuat, ceea ce ne poate impiedica sa cautam ajutor”, spune Torres. „Dar daca facem acest pas, aflam ca nu suntem singuri, ca altii se confrunta cu aceleasi lucruri si ca nu am fost un esec. In loc sa lasam rusinea sa-i opreasca, parintii ar trebui sa faca acel pas pentru a vorbi.”
Torres crede, de asemenea, ca parintii nu ar trebui sa astepte pana cand lucrurile devin rau sau de necontrolat inainte de a cere ajutor. In schimb, ea ii incurajeaza sa fie proactivi in ceea ce priveste obtinerea de sprijin pentru copii, astfel incat sa poata invata strategii sanatoase de coping, sa dezvolte rezistenta si sa invete sa gestioneze situatiile si emotiile dificile.
Semne ca copilul dumneavoastra poate avea nevoie de ajutor extern
In timp ce fiecare copil se confrunta cu suisuri si coborasuri emotionale, exista cateva semnale rosii care indica faptul ca ar putea avea nevoie sa vada un furnizor de asistenta medicala sau un profesionist in domeniul sanatatii mintale. Luati legatura cu cineva imediat daca copilul dvs. afiseaza oricare dintre aceste semnale rosii:
- Prezinta ingrijorare sau anxietate excesiva
- Pare mai putin increzator sau se simte rau cu ei insisi
- Se retrage de la tine, de la prietenii lor sau de la activitatile de care se bucurau inainte
- Afiseaza schimbari semnificative in obiceiurile alimentare sau de somn
- Se lupta din punct de vedere academic sau are probleme cu prietenii
- Exprima deznadejde, pare deprimat sau vorbeste despre sinucidere
- Se implica mai des in comportamente negative
- Vorbeste sau participa la comportamente de auto-vatamare
- Participa la comportamente autodistructive sau are probleme cu controlul impulsurilor
- Pare excesiv de iritabil, emotional sau usor suparat
- Face comentarii de genul „Nimeni nu ar observa daca as fuge”
In general, daca sunteti ingrijorat de copilul dumneavoastra – chiar daca actiunile sau atitudinea lui nu sunt pe aceasta lista – discutati cu un furnizor de asistenta medicala. Ele va pot ajuta sa determinati ce este normal si ce nu se bazeaza pe varsta si dezvoltarea copilului dumneavoastra. Si, cel mai important, se pot asigura ca copilul tau primeste ajutorul de care are nevoie.
Cand vine vorba de sanatatea mintala a copilului tau, este important sa fii o parte consecventa a vietii copilului tau, nu doar sa vorbesti cu el, ci si sa petreci timp impreuna. Sanatatea mintala a copilului dumneavoastra va beneficia semnificativ de implicarea dumneavoastra in viata lui, precum si de indrumarea, dragostea neconditionata si sprijinul dumneavoastra.
Prin construirea increderii, demonstrand abilitati puternice de comunicare si fiind un model bun, veti fi stabilit o baza solida pentru sanatatea mintala a copilului dumneavoastra. Si amintiti-va, o parte a sprijinirii sanatatii mintale a copilului dvs. inseamna a primi ajutor sau sprijin atunci cand are nevoie de el.
Esti expertul pentru copilul tau. Daca actioneaza intr-un mod care vi se pare ciudat sau ingrijorator, discutati cu un furnizor de asistenta medicala. Este cel mai sustinator si curajos lucru pe care il puteti face pentru a obtine ajutor copilului atunci cand are nevoie de el, asa ca nu lasati frica sau jena sa va impiedice sa ajungeti. Cu un tratament si o interventie adecvata, ei vor invata sa aiba grija de bunastarea lor mentala.