Si bebelusul are nevoie de gimnastica
Dezvoltarea armonioasa nou-nascutului depinde, in mare masura, si de miscare. De aceea este bine ca mamicile sa invete cum sa faca exercitiile fizice
Multe mame au tendinta de a-si cocolosi cat mai mult nou-nascutul, mai ales dupa prima nastere. E o reactie normala daca tinem cont de puternicele sentimente de dragoste si afectiune pe care le simt pentru prima oara. Cu toate acestea, ele trebuie sa stie ca bebelusul are nevoie, in afara de afectiune, alimentatie corecta sau ingrijire adecvata, si de miscare.
Avizul medicului In general, este bine sa consultam medicul inainte de a incepe exercitiile de gimnastica ale bebelusului. Avizul acestuia este indicat deoarece micutul trebuie examinat pentru a se stabili daca nu exista anumite deficiente pe care mama nu le poate sesiza (de exemplu, daca articulatiile ii sunt dezvoltate normal). Daca se constata mici probleme de dezvoltare, medicul poate sa recomande anumite tipuri de exercitii care, in timp, sa ajute la remedierea lor. De altfel, pana intr-un an, este perioada propice pentru corectarea lor. Consultarea medicului este obligatorie, mai ales daca nasterea a fost prematura. Gimnastica micutului trebuie intrerupta atunci cand contacteaza o boala, fie ca este vorba de o viroza, de o stare febrila sau de un deranjament digestiv.
Cnd putem incepe exercitiile? Bebelusul are, in mod natural, tendinta de a se misca. Inca din primele zile, el da din maini si din picioare, in special cand ceva nu-i convine. Pentru a-i inlesni aceste miscari nu trebuie imbracat in hainute prea strmte. El trebuie sa se poata misca in voie, cat mai natural. Aceste miscari trebuie apoi sa fie incurajate sistematic de mama (sau de persoana care il ingrijeste in lipsa parintilor), care poate sa-i faca un program zilnic dedicat exercitiilor fizice. Miscarile efective de gimnastica pot fi incepute dupa vrsta de trei luni. Spre deosebire de adulti, nu se recomanda efectuarea lor dimineata sau seara. Cele mai bune momente pentru un nou-nascut sunt inaintea unei mese sau inainte de baie. Locul trebuie bine pregatit dinainte, incepand cu camera, care trebuie sa aiba o temperatura corespunzatoare si sa fie bine arisita. Cel mai bine este sa exersam cu copilul nostru pe o suprafata dura, fie ca este vorba de o masa acoperita cu o patura sau de un pat tare. Nu se recomanda patul moale deoarece scopul exercitiilor este tonifierea musculaturii. Atunci cand vremea este calda, cel mai indicat loc din casa este in fata unei ferestre deschise.
Cu zambetul pe buze Atunci cand te hotarasti sa incepi exercitiile cu micutul tau, trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si sa fii cat mai bine dispusa. Este esential pentru bebelus sa perceapa aceste exercitii ca pe un joc care-l va atrage in timp. Este absolut necesar ca tot timpul sa vorbesti cu el, sa-l antrenezi in activitate si sa faci toate miscarile cu multa blandete. Nu trebuie sa-l bruschezi, ci sa fii atenta daca va opune rezistenta la anumite miscari. Acesta poate fi un semn ca exercitiul respectiv il deranjeaza, poate chiar ii provoaca durere. In acest caz, este indicat sa-i semnalezi pediatrului situatia. In alte cazuri insa poate fi vorba doar de o adaptare mai grea a bebelusului la aceste noutati. De cele mai multe ori, dupa cateva zile, copilul se va obisnui. El va participa la exercitii, miscarile lui fiind in sensul celor pe care le-ati exersat deja. Cu timpul, va deveni o obisnuinta pentru el, parte a programului zilnic, o activitate care ii va face multa placere. Numai de tine depinde ca acele cateva minute de miscare sa fie cat mai placute pentru el. La inceput, durata zilnica a exercitiilor fizice nu trebuie sa depaseasca cinci minute. Pauzele sunt bine-venite. Poti face un exercitiu un minut, dupa care sa urmeze o scurta pauza, apoi sa continuati. Nu insista prea mult atunci cand copilul se opune si chiar incepe sa planga. Incearca un alt exercitiu care reuseste poate sa-l antreneze. Pe masura ce copilul se obisnuieste si incepe sa-i placa, timpul acordat acestei activitati poate sa ajunga la un sfert de ora. Nu depasi insa aceasta durata pentru ca bebelusul, oricum, se misca si singur in timpul zilei.
Te-ar putea interesa si:
9 produse si accesorii esentiale de care ai nevoie pentru alaptare
Tipuri de exrcitii Cele mai frecvente exercitii sunt cele cu picioarele si cu mainile. Mama poate sa faca exercitii de rotatie, de flexie si extensie cu fiecare picior in parte si cu ambele deodata. Aceste exercitii ajuta la tonifierea articulatiilor soldului si a musculaturii coapselor. Acelasi gen de exercitii se executa si cu mainile copilului. Scopul lor este intarirea muschilor toracelui si a umerilor. Aceste exercitii sunt recomandate celor mai mici bebelusi. Pe masura ce cresc, complexitatea exercitiilor poate sa creasca. De exemplu, se poate face un exercitiu de tractiune a copilului din pozitia culcata in cea sezand (il va ajuta sa stea mai repede si mai usor in sezut si ii va intari musculatura abdomenului). Se pot face si miscari care sa-l ajute sa mearga singur in picioare. Exercitiile de gimnastica se fac pana cand bebelusul merge singur si stabil pe picioarele lui.
Efecte benefice
relaxeaza muschii, ii tonifiaza si sporesc motricitatea; sporesc mobilitatea, deblocand articulatiile; reduc agitatia si il calmeaza; stimuleaza imunitatea si circulatia; dau o stare de siguranta si incredere copilului; stimuleaza pofta de mancare; stimuleaza digestia si diminueaza colicii.
