Cum sa fii un partener de sprijin in timpul sarcinii
- Conectati-va unul cu celalalt cu mult inainte de data scadentei
- Faceti-va cunoscute bunele intentii
- Luati un curs de nastere - dar fiti deschis la minte cand soseste ziua
- Aveti un plan pentru saptamanile de dupa sosirea copilului...
- … Dar fii flexibil
- Cunoaste-ti rolul cu hranirea
- Asteptati-va ca viata voastra sexuala se va schimba - pentru o perioada, cel putin
- Cauta semne ale propriului tau stres si actioneaza in functie de ele
Daca ati vizionat vreun film cu scene de nastere, este posibil sa fi observat ca rolul partenerului se incadreaza adesea intr-una dintre cele doua categorii: el - si este intotdeauna un el - este un al doilea lautar inept din punct de vedere comic, care lesina exact cand este nevoie de el cel mai mult, sau altminteri absent in totalitate, inhaland un trabuc intr-un pub din apropiere.
Aceste arhetipuri datate exista cu un motiv. Ceea ce cuprinde de fapt un partener de sustinere a intrat in atentie abia in ultimii ani, deoarece tatii si partenerii de acelasi sex au devenit mai esentiali pentru nastere si pentru tot ce urmeaza. Dar cercetarea este rasunator de clara: un partener puternic face diferenta. A avea un partener de sprijin este bine pentru toti cei implicati, inclusiv pentru bebelus.
Literatura stiintifica este mai putin clara cu privire la strategiile specifice care sustin cel mai bine femeile insarcinate – este dificil, intr-un cadru clinic, sa izolezi beneficiile, de exemplu, unei imbratisari la timp sau a promisiunii de a gestiona alaptarea de la 3 dimineata. Dar cei trei cercetatori cu care am vorbit si-au distilat studiile in niste sfaturi din lumea reala.
Conectati-va unul cu celalalt cu mult inainte de data scadentei
Acest lucru ar trebui sa fie chiar mai mult o prioritate decat cumpararea caruciorului potrivit. „Accentul se pune atat de mult pe nevoile practice”, a spus Pam Pilkington, un psiholog perinatal care practica la Centrul de Psihologie Perinatala din Melbourne, Australia si fondator al Partners to Parents, un site de resurse dezvoltat de o echipa de cercetatori si psihologi de la Universitatea Catolica Australiana va oferi indrumari partenerilor. „In timpul sarcinii, oamenii probabil nu se concentreaza pe relatia de cuplu sau nu se sprijina emotional unul pe celalalt cat de mult ar putea.”
In termeni practici, aceasta inseamna sa vorbiti des si deschis despre cum va simtiti amandoi – anxiosi, entuziasmati, nesiguri, orice ar fi, a spus dr. Pilkington – apoi sa va validati unul pe celalalt, asigurandu-va ca amandoi va simtiti auziti si acceptati. Un exemplu: dupa o luna petrecuta acasa, o proaspata mama ar putea spune: „Ma simt prins aici toata ziua cand esti la serviciu”. Raspunsul de sustinere aici nu este „Trebuie sa lucrez ca sa putem plati facturile. De ce nu o faci pe mama ta sa vina in ajutor?” Mai degraba, un raspuns de validare ar fi: „Imi pare rau ca te simti blocat pe loc. Se pare ca iti lipseste sa-ti vezi prietenii la birou.”
Incercarea de a construi abilitati de oglindire si validare in timpul calmului relativ inainte de sosirea copilului dvs. va va ajuta sa va consolidati legatura pentru provocarile care vor veni, a spus dr. Pilkington.
Faceti-va cunoscute bunele intentii
A te pune in serviciu altuia este ceea ce este cunoscut in limba stiintifica ca „oferirea de sprijin social”. Cercetatorii o numesc o forta misterioasa care are beneficii tangibile. „Exista o magie in ceea ce priveste sprijinul social”, a spus Christine Dunkel Schetter, profesor de psihologie si psihiatrie la UCLA, care a studiat efectul acestuia asupra situatiilor stresante, inclusiv asupra sarcinilor. „Si magia este ca atunci cand functioneaza cu adevarat in astfel de situatii, este vorba despre lucruri care au loc intre doi oameni. Si ceea ce o persoana ii spune sau face celuilalt este ceea ce o face sa se simta mai bine.”
Te-ar putea interesa si: Urinarea frecventa in timpul sarcinii poate fi dificila - Iata ce poate ajutaO parte din magia sprijinului social? Chiar si atunci cand o viitoare mama doar percepe ca are un partener care ii sustine, este mai probabil sa treaca prin sarcina fericita si sanatoasa, sugereaza cercetarile. Studiile au descoperit ca sprijinul partenerului este asociat cu rezultate mai bune la nastere si niveluri mai scazute de suferinta si depresie atat in randul mamelor, cat si al sugarilor.
Dar, de asemenea, urmarirea este cheia, a spus dr. Dunkel Schetter. Daca nu va indepliniti de fapt promisiunea de a va asumati jumatate din sarcinile de schimbare a scutecelor, beneficiile suportului perceput dispar rapid.
Uneori, partenerii de sustinere vor invata ca cele mai bune tipuri de sprijin sunt nonverbale - oferind o imbratisare in timpul unui reflux emotional scazut. Si sprijinul ar trebui oferit neconditionat. „Persoana care o da nu poate spune: „Acum imi datorezi, esti obligat, am facut atat de multe pentru tine”, a spus dr. Dunkel Schetter.
CenteringPregnancy, un program dezvoltat de Sharon Schindler Rising, o asistenta-moasa, ofera instruire de sprijin social, printre alte servicii, intr-un cadru de grup pentru femei si partenerii lor; este acum disponibil in unitatile de ingrijire a sanatatii din Statele Unite. (Puteti gasi o locatie din apropiere pe site.)
Luati un curs de nastere - dar fiti deschis la minte cand soseste ziua
Cursuri precum Metoda Bradley, care invata ca nasterea poate fi gestionata prin respiratie profunda si sprijinul unui partener sau al unui antrenor de travaliu, pot fi de ajutor pentru a va face sa va simtiti mai pregatiti si pentru a va oferi un sentiment la ce sa va asteptati. Dar dr. Pilkington a subliniat ca nasterea nu este acelasi lucru cu a fi un membru al distributiei intr-o piesa. Copilul rescrie uneori scenariul. Lucrurile iau intorsaturi neasteptate, sau preferintele mamei inainte de a intra in travaliu s-ar putea schimba in 12 ore in. Partenerul ar trebui sa evite gandirea rigida despre cum ar fi trebuit sa mearga si, in schimb, sa o ajute pe mama sa se ocupe de ceea ce se intampla si sa-si sustina alegerile pe parcurs. , a spus dr. Pilkington.
Aveti un plan pentru saptamanile de dupa sosirea copilului...
Mai exact, partenerul poate elabora un plan de actiune in care se angajeaza sa execute anumite sarcini utile. Poate ca este alaptarea tarziu in noapte daca mama va extrage laptele matern sau copilul tau este pe formula. Poate ca este o pauza zilnica pe care mama se poate baza, cum ar fi scoaterea copilului la plimbare, astfel incat sa poata dormi sau sa faca baie, a spus dr. Pilkington.
… Dar fii flexibil
Planificarea sa faci acele hraniri de la 3 dimineata este un lucru. Epuizarea aprinsa care apare dupa patru saptamani de a face asta este alta. In timpul primelor vieti a copilului tau, cel mai bine este sa te astepti la unele crize. (Copilul va plange si el uneori.) Revizuieste oricand planul, in functie de provocarile cu care te-ai putea confrunta in fiecare etapa a vietii copilului tau. Este in regula sa ceri sprijin suplimentar de la prieteni si familie, a spus dr. Pilkington. Ambii parinti pot folosi o pauza in primele doua luni de viata ale copilului lor.
Te-ar putea interesa si: Cauze ale pierderii materiei cenusii in timpul sarciniiCunoaste-ti rolul cu hranirea
O sarcina pe care, in general, mama se ocupa singura este alaptarea. Dar un studiu din 2015 condus de Institutul de Tehnologie al Universitatii din Ontario a sugerat ca implicarea activa a unui partener – invatarea cum functioneaza alaptarea si incurajarea – duce la „imbunatatiri semnificative” in durata alaptarii. Apoi ganditi-va la modalitati simple si de bun simt de a creste: Ajutand mama sa se hidrateze oferindu-i un pahar cu apa, aducand gustari sanatoase si oferind un mediu confortabil, a spus dr. Pilkington.
Pentru parintii care nu pot alapta sau aleg sa nu alapteze, dr. Pilkington spune ca este important sa ne amintim ca nu au esuat. „Cum parintii isi hranesc copilul este o alegere personala care ar trebui sa se bazeze pe situatia lor specifica”, a spus ea. Daca mama pompeaza, puteti ajuta la intretinerea echipamentului si va puteti oferi hranirea cu biberonul folosind laptele. Parintii care isi hranesc bebelusul cu biberonul – fie ca este vorba de formula sau lapte matern – pot imparti sarcinile peste noapte, unul luand tura de la 21:00 la 2:00, celalalt tinand apasat intervalul de la 2:00 pana la 7:00, de exemplu. Partenerii care folosesc formula se pot asigura ca exista provizii adecvate la indemana in orice moment si stiu cum sa o amestece. Unele formule pot fi preamescate si pastrate la frigider pana la 24 de ore, ceea ce ar putea salva o mama epuizata de a fi nevoita sa scoata cu somnolenta pudra in orele mici ale noptii.
Asteptati-va ca viata voastra sexuala se va schimba - pentru o perioada, cel putin
Acesta este un imperativ biologic, asa ca asteptati-va ca temperatura sa fie redusa in patul conjugal dupa nastere (pentru o durata care depinde de circumstantele nasterii; consultati un profesionist). Si chiar si dupa ce esti autorizat din punct de vedere medical, asta nu inseamna ca te vei simti la fel sau vei avea multa energie pentru sex devreme. Faceti un punct pentru a cauta forme alternative de intimitate, cum ar fi tinerea de mana si imbratisarea, a spus dr. Pilkington. Cheia, din nou, este mentinerea unei conexiuni emotionale si a unor linii puternice de comunicare.
Cauta semne ale propriului tau stres si actioneaza in functie de ele
Efectul psihologic asupra partenerilor dupa sosirea unui copil este mai ales o gaura neagra in domeniul stiintific. Dr. Pilkington a remarcat ca doar 19 din cele 120 de studii recente despre sarcina au atins rezultatele pentru tati sau parteneri, iar cercetatorii recunosc deschis necesitatea unor cercetari suplimentare. Dar putinele studii care au fost facute arata ca tatii se pot lupta sa navigheze in acest interludiu. Zoe Darwin, lector in domeniul sanatatii materne la Universitatea din Leeds din Marea Britanie, care a efectuat cateva anchete timpurii in acest domeniu, a descoperit ca barbatii se simt adesea stresati si detasati, dar doresc sa pastreze atentia asupra mamei si copilului. „Cercetarea pe care le-am facut”, a spus ea, „a descoperit ca, desi unii dintre barbatii cu care am vorbit s-au simtit exclusi de serviciile de maternitate si au experimentat un stres semnificativ in aceasta perioada, deseori au pus la indoiala legitimitatea experientelor lor si dreptul lor la sprijin.” Daca simti ca te lupti, anunta partenerul tau si consulta un ingrijitor.