Ceaiul este una dintre cele mai populare bauturi la nivel mondial – si una de care multe femei continua sa se bucure in timpul sarcinii.
Unii il beau pur si simplu pentru a decomprima sau pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor crescute de lichide ale sarcinii. Cu toate acestea, o parte dintre femei par sa foloseasca ceaiul ca remediu natural pentru simptomele legate de sarcina sau ca tonic pentru a se pregati pentru nastere in ultimele saptamani de sarcina (1).
Multi ar putea crede ca ceaiul este probabil sigur de baut in timpul sarcinii, deoarece este natural. In realitate, femeile pot beneficia de reducerea consumului de anumite ceaiuri, evitand in acelasi timp pe altele pe parcursul sarcinii.
Acest articol discuta despre siguranta ceaiului in timpul sarcinii, inclusiv ce ceaiuri pot continua sa bea femeile insarcinate si pe care ar putea dori sa le evite.
Ceaiurile negre, verzi, albe, matcha, chai si oolong sunt toate obtinute din frunzele plantei Camellia sinensis . Contin cofeina – un stimulent natural care ar trebui limitat in timpul sarcinii.
Fiecare ofera aproximativ urmatoarea cantitate de cofeina per cana (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):
- matcha: 60–80 mg
- ceai oolong: 38–58 mg
- ceai negru: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- ceai alb: 25–50 mg
- ceai verde: 29–49 mg
Cofeina poate traversa cu usurinta placenta, iar ficatul imatur al bebelusului tau are dificultati in a o descompune. Ca atare, sugarii sunt mai susceptibili de a experimenta efecte secundare de la cantitati de cofeina care altfel ar fi considerate sigure pentru adulti.
Cercetarile sugereaza ca sugarii expusi la prea multa cofeina in timpul sarcinii pot avea un risc mai mare de a se naste prematur sau cu o greutate mica la nastere sau defecte congenitale. Aportul ridicat de cofeina in timpul sarcinii poate creste, de asemenea, riscul de avort spontan sau de nastere morta (7, 8, 9).
Aceste riscuri par minime atunci cand gravidele isi limiteaza aportul de cofeina la maximum 300 mg pe zi (8).
Cu toate acestea, genetica unor femei le poate face mai sensibile la efectele nocive ale cofeinei. De exemplu, cercetarile sugereaza ca aceasta proportie mica de femei poate avea un risc de 2,4 ori mai mare de avort spontan atunci cand consuma 100-300 mg de cofeina pe zi (8).
Ceaiurile cu cofeina contin mai putina cofeina decat cafeaua si, in general, sunt considerate sigure de baut in timpul sarcinii. Cu toate acestea, este posibil ca aportul lor sa fie limitat pentru a evita consumul de prea multa cofeina pe zi (10, 11).
Ceaiurile negre, verzi, matcha, oolong, albe si chai contin cofeina, un stimulent care ar trebui limitat in timpul sarcinii. Desi sunt in general sigure, femeile pot beneficia de limitarea consumului zilnic de aceste ceaiuri cu cofeina in timpul sarcinii.
Ceaiurile din plante sunt facute din fructe uscate, flori, condimente sau ierburi si, prin urmare, nu contin cofeina. Cu toate acestea, ele pot contine alti compusi considerati nesiguri in timpul sarcinii, ceea ce poate duce la efecte secundare riscante.
Avort spontan sau travaliu prematur
Ceaiurile care va pot creste riscul de avort spontan sau de travaliu prematur includ (11, 12, 13, 14, 15):
- fenicul
- schinduf
- salvie
- verbena
- borjeana
- busuioc cerbilor
- lemn dulce
- cimbru
- mama
- leustean
- cohosh albastru
- cohosh negru
- tamaie (in cantitati mari)
- musetel (in cantitati mari)
Sangerari menstruale
Ceaiurile care pot stimula sau creste sangerarea menstruala includ (12, 16, 17):
- mama
- leustean
- tamaie
Defecte congenitale
Ceaiurile care pot creste riscul de malformatii congenitale includ (12):
- mama
- borjeana
Alte efecte secundare
In plus, in cazuri rare, ceaiul de eucalipt poate provoca greata, varsaturi sau diaree. Mai mult, un raport de caz sugereaza ca consumul regulat de ceai de musetel in timpul sarcinii poate duce la un flux sanguin slab prin inima copilului (1, 12).
Anumite ceaiuri din plante pot contine, de asemenea, compusi care interactioneaza cu medicamentele. Prin urmare, femeile insarcinate ar trebui sa isi informeze furnizorii de asistenta medicala cu privire la orice ceaiuri din plante pe care le consuma in prezent sau intentioneaza sa le consume in orice moment in timpul sarcinii (1).
Retineti ca, din cauza cantitatii limitate de cercetari privind siguranta ceaiurilor din plante, lipsa dovezilor privind efectele secundare negative nu ar trebui sa fie vazuta ca o dovada ca ceaiul este sigur de baut in timpul sarcinii.
Pana cand se stie mai multe, poate fi cel mai bine ca femeile insarcinate sa ramana precaute si sa evite sa bea ceaiuri care nu s-au dovedit inca a fi sigure in timpul sarcinii (18).
Anumite ceaiuri din plante pot fi legate de un risc mai mare de tulburari de stomac, sangerare menstruala, avort spontan, malformatii congenitale sau nastere prematura. Femeile insarcinate pot beneficia de evitarea tuturor ceaiurilor care nu sunt inca considerate sigure pentru sarcina.
Ceaiurile nu sunt strict testate sau reglementate. Aceasta inseamna ca femeile pot bea din neatentie ceaiuri contaminate cu compusi nedoriti, cum ar fi metalele grele (19, 20).
De exemplu, un studiu a testat ceaiuri comune negru, verde, alb si oolong. S-a constatat ca 20% din toate probele au fost contaminate cu aluminiu. Mai mult, 73% din toate probele au continut niveluri de plumb considerate nesigure in timpul sarcinii (21).
Intr-un alt studiu, femeile cu cel mai mare aport de ceaiuri verzi si din plante in timpul primului trimestru de sarcina au avut niveluri de plumb din sange cu 6-14% mai mari decat cele care au baut cel mai putin. Acestea fiind spuse, toate nivelurile de plumb din sange au ramas in limitele normale (20).
Din cauza lipsei de reglementare, exista si riscul ca ceaiurile din plante care contin ingrediente care nu sunt enumerate pe eticheta. Acest lucru creste riscul ca femeile insarcinate sa ajunga sa consume din neatentie un ceai contaminat cu o planta nedorita, precum cele enumerate mai sus.
In prezent, este imposibil sa eliminati acest risc. Cu toate acestea, este posibil sa o minimizati cumparand doar ceaiuri de la marci de renume.
In plus, cel mai bine este sa evitati achizitionarea de ceaiuri in vrac, deoarece acestea au un risc mai mare de a se amesteca cu frunze de ceai care pot fi contraindicate in timpul sarcinii din pubele adiacente.
Fabricarea ceaiurilor nu este reglementata. Ca urmare, ceaiurile pot fi contaminate cu compusi nedoriti, cum ar fi metale grele sau ierburi care au fost legate de rezultate slabe ale sarcinii.
Cele mai multe ceaiuri cu cofeina sunt considerate sigure de baut in timpul sarcinii, atata timp cat nu fac ca aportul zilnic total de cofeina al unei femei sa depaseasca 300 mg (8, 11).
Femeile care sunt deosebit de sensibile la cofeina pot beneficia de obiectivul unui maxim de 100 mg de cofeina pe zi (8).
Cand vine vorba de ceaiuri din plante, nu exista prea multe cercetari cu privire la efectele lor in timpul sarcinii. Ca atare, majoritatea profesionistilor din domeniul sanatatii le sfatuiesc femeilor insarcinate sa evite sa consume orice planta in cantitati mai mari decat ati gasi in alimente (1, 12, 18).
Acestea fiind spuse, conform catorva studii, ceaiurile din plante care contin urmatoarele ingrediente pot fi consumate in siguranta in timpul sarcinii:
- Frunza de zmeura. Acest ceai este considerat sigur si se crede ca scurteaza travaliul si ajuta la pregatirea uterului pentru nastere. Cercetarile arata ca poate scurta durata celei de-a doua etape a travaliului, dar numai cu aproximativ 10 minute (11, 22).
- Menta. Acest ceai este considerat probabil sigur si utilizat in mod obisnuit pentru a ajuta la ameliorarea gazelor, greata, dureri de stomac sau arsuri la stomac. Cu toate acestea, nu au putut fi gasite studii care sa sustina aceste beneficii (12).
- Ghimbir. Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate remedii cu plante medicinale in timpul sarcinii si considerat posibil sigur. Cercetarile sugereaza ca reduce greata si varsaturile, dar, atunci cand este consumat uscat, nu ar trebui sa depaseasca 1 gram pe zi (1, 12).
- Balsam de lamaie. Acest ceai este considerat posibil sigur si folosit in mod obisnuit pentru a calma anxietatea, iritabilitatea si insomnia. Cu toate acestea, nu a putut fi gasit niciun studiu care sa sustina aceste utilizari, iar siguranta sa nu a fost studiata in timpul sarcinii (11).
Desi in general este considerata sigura, frunza de zmeura poate promova contractiile uterine, in timp ce menta poate stimula fluxul menstrual. Prin urmare, exista o controversa cu privire la siguranta acestor ceaiuri in timpul primului trimestru de sarcina (12, 23).
Prin urmare, cel mai bine ar fi sa evitati consumul acestor doua ceaiuri in primele 12 saptamani de sarcina.
Ceaiurile din plante considerate a fi sigure sau probabil sigure in timpul sarcinii includ ceaiurile din frunze de zmeura, menta, ghimbir si balsam de lamaie. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi sa evitati ceaiurile din frunze de zmeura si ceaiurile de menta in primul trimestru de sarcina.
In ciuda popularitatii lor larg raspandite, nu toate ceaiurile sunt considerate sigure pentru sarcina.
Ceaiurile cu cofeina precum ceaiurile negre, verzi, albe, matcha si chai sunt, in general, considerate sigure. Cu toate acestea, aportul lor poate fi necesar sa fie limitat pentru a evita ingerarea unor cantitati excesive de cofeina.
Majoritatea ceaiurilor din plante ar trebui evitate. Ceaiul din frunze de zmeura, menta, ghimbir si balsam de lamaie sunt singurele considerate in prezent ca potential sigure. Cu toate acestea, femeile pot beneficia de evitarea primelor doua in timpul primului trimestru de sarcina.
