Cele mai bune si sanatoase alternative de lapte pentru copii mici

In astfel de cazuri, contemplarea altor alternative de lapte pentru copii mici devine preeminenta. Cu toate acestea, alegerea alternativelor de lapte sigure si sanatoase este complexa. La urma urmei, nu toate tipurile de lapte sunt la fel din punct de vedere nutritional. Deci, cum ar trebui sa decideti care lapte sau alternativa de lapte este potrivita pentru copilul dumneavoastra?

Cititi mai departe pentru a obtine o perspectiva asupra mai multor alternative de lapte pentru copii mici si sfaturi pentru a hrani aceste alternative de lapte copilului dumneavoastra in siguranta.

Alternative de lapte pentru bebelusi

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda alaptarea exclusiva pentru copiii cu varsta de pana la sase luni. Apoi, se recomanda o dieta de intarcare bine echilibrata, sanatoasa, cu alaptare continua timp de pana la doi ani (2). Daca alaptarea nu este posibila, bebelusul poate avea formule fortificate pentru sugari (3). Pentru bebelusii cu intoleranta la lactoza sau alergie la lapte, este de obicei recomandata utilizarea unei formule hipoalergeniceX legate de substante mai putin susceptibile de a provoca o reactie alergica (4).

Bebelusii sub 12 luni ar trebui sa evite laptele de vaca, deoarece sistemele lor digestive sunt prea imature pentru a-l digera (5). Laptele de vaca are cantitati mari de proteine ​​si minerale care pot impovara rinichii unui sugar. Cazeina, principala proteina din laptele de vaca, poate irita mucoasa intestinelor, crescand riscul pierderii de sange si dezvoltarea anemiei prin deficit de fier (IDA)iXAnemia cauzata de insuficienta fier in organism care ajuta la formarea globulelor rosii. la bebelusi (6).

Alternative de lapte pentru copii mici

Laptele matern si o dieta de intarcare bine echilibrata pot satisface nevoile nutritionale ale bebelusilor mai mari de 12 luni. Cu toate acestea, atunci cand alaptarea nu este posibila sau un bebelus nu poate lua lapte matern, expertii recomanda laptele de vaca intreg fortificat ca alternativa principala de bautura pentru varsta de pana la doi ani (7).

1. Lapte de vaca intreg: O cana de lapte de vaca intreg fortificat ofera mai multa energie, proteine, grasimi si vitamina D decat alte alternative de lapte animal si vegetal (8). In plus, ofera cantitati considerabile de calciu si vitamina A care sprijina cresterea si dezvoltarea copilului mic. Copiii cu varsta intre 12 si 24 de luni ar trebui sa consume doua pana la trei cani (16 pana la 24 oz) de lapte integral in fiecare zi (9). Copiii mici cu intoleranta la lactoza sau alergii la lapte nu pot avea lapte de vaca si vor trebui sa bea un lapte alternativ.

1. Lapte de capra: laptele de capra are un profil nutritional similar cu cel de vaca, cu exceptia faptului ca contine mai putina lactoza decat laptele de vaca (10). In plus, laptele de capra este usor de digerat, mai putin alergenic si are un continut mai mare de proteine, grasimi sanatoase, vitamina A, calciu si potasiu (11). Cu toate acestea, are mai putina vitamina B12 si folateiXForma naturala a vitaminei B9, responsabila pentru metabolismul proteinelor si productia de globule rosii (12). Copiii mici cu intoleranta la lactoza mai putin severa pot consuma lapte de capra fortificat dupa consultarea unui medic.

1. Formula pentru copii mici: Formula pentru copii mici, cunoscuta si sub numele de lapte de tranzitie, este o formula pe baza de lapte pentru bebelusii cu varsta de pana la 24 de luni (13). Este fortificat cu fier, vitamina D, C, E, DHA, calciu si zinc. Desi aceste formule contin mai multi nutrienti si sunt adesea comercializate ca alegerea suprema pentru a suplimenta dieta copilului tau, expertii descurajeaza utilizarea lor (14). Ei recomanda parintilor sa-si consulte medicul pediatru daca iau in considerare acest produs pentru copilul lor.

1. Lapte de soia: laptele de soia este lapte vegetal extras din boabe de soia. Este potrivit pentru copiii cu intoleranta la lactoza si vegani pentru compozitia sa nutritionala similara cu cea a laptelui de vaca. Cu toate acestea, laptele de soia ofera mai putine calorii decat laptele de vaca si contine mai putine grasimi si vitamina D (8). Acesta este motivul pentru care expertii sfatuiesc sa hraneasca bebelusii cu varsta mai mare de 12 luni care nu sunt alergici la soia si produsele sale cu vitamina D si lapte de soia imbogatit cu calciu (7).

1. Lapte de orez: laptele de orez se face prin macinarea orezului cu apa si apoi filtrarea pastei. In comparatie cu laptele de vaca, are mai putine proteine, grasimi si vitamina D, motiv pentru care este considerat un inlocuitor slab pentru laptele integral de vaca (8). Cu toate acestea, laptele de orez fortificat poate fi o alegere pentru copiii cu intoleranta la lactoza care au si o alergie la soia sau la nuci, cu conditia sa obtina suficiente proteine ​​prin alte alimente. Deoarece laptele de orez are mai putini nutrienti decat laptele de vaca, necesita fortificare.

1. Lapte de migdale: laptele de migdale este un lapte de nuci care ofera mai putina energie, proteine, grasimi si vitamina D decat laptele de vaca (8). Cu toate acestea, are mai mult calciu, fier, vitamina E, mangan si antioxidanti. Expertii descurajeaza utilizarea laptelui de migdale ca bautura principala. In schimb, ei sugereaza sa-l foloseasca pentru a pregati gustari, cum ar fi smoothie-uri sau shake-uri pentru copii (11).

Cathy, o mama, impartaseste cum laptele de migdale a fost util in retetele pentru copilul ei, care a fost diagnosticat cu FPIES. Ea spune: „Noi (ea si fiul ei) bem lapte de migdale de aproximativ un an. A fost foarte util ca inlocuitor de lapte in retete, l-am folosit in orice, de la cupcakes la piure de cartofi (i).”

1. Lapte de ovaz: ovazul este un cereal integral bogat in fibre care da lapte de ovaz. Profilul sau nutritional este superior laptelui de orez si migdale. In plus, are niveluri mai mari de calciu si fier decat laptele de vaca. Cu toate acestea, are mai putine grasimi, in special proteine, decat laptele de vaca. Contine si acid fitic, astfel incat fortificarea acestuia este necesara (8) (11).

1. Lapte de nuca de cocos: laptele de cocos este obtinut din prelucrarea carnii de nuca de cocos mature. O cana de lapte de cocos ofera mai putina energie si proteine ​​decat o cana de lapte de vaca. Cu toate acestea, este bogat in grasimi saturate, calciu si fier. Deoarece laptele de cocos are un continut scazut de vitamina D, are nevoie de fortificare. Oricum, hranirea cu lapte de cocos ca bautura principala nu este recomandabila.

1. Lapte de canepa: Se face prin amestecarea semintelor de canepa si a apei. Aceasta bautura fara lapte are o cantitate considerabila de calciu, fier si vitamina D, dar are un continut scazut de grasimi si proteine ​​in comparatie cu laptele de vaca. Puteti adauga lapte de canepa neindulcit si fortificat in planul de dieta al copilului dvs., cu conditia sa manance si o dieta bine echilibrata.

Cathy adauga: „Recent am adaugat lapte de canepa in repertoriul nostru. Cred ca este mai cremos decat laptele de migdale, dar are si o aroma mai puternica. Chiar si aroma originala neindulcita a adaugat vanilie. Vanilia este una dintre aromele preferate ale lui E (fiul ei), facand laptele de canepa un castigator automat in cartea sa. A fost recomandat de dieteticianul lui E, asa ca ma asteptam sa se compare bine cu celelalte lapte. Si o face. Lucrul meu preferat despre laptele de canepa este ca este sigur pentru E si ii place la nebunie.”

1. Lapte fara lactoza: laptele fara lactoza este lapte de vaca cu lactazeiXProdus de peretii intestinului subtire, ajuta la digestia lactozei, care se gaseste in principal in produsele lactate, o enzima naturala. Lactaza este adaugata in lapte pentru a descompune lactoza (zaharul din lapte), facand laptele usor digerabil pentru copiii mici cu intoleranta la lactoza (15).

Laptele de caju, laptele de oaie, laptele de mazare, laptele de macadamia si laptele de in sunt cateva alte optiuni de lapte pe care le puteti incerca. Caracterul adecvat al laptelui va depinde de varsta copilului mic, de sensibilitatile sau alergiile alimentare, de obiceiurile alimentare, de sanatatea actuala si de starea medicala. Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala poate evalua acesti factori inainte de a sugera o alternativa potrivita de lapte pentru copilul dumneavoastra.

Preocupari cu alternativele de lapte

Alegerea unei alternative de lapte poate deveni inevitabila in anumite circumstante. Cu toate acestea, alternativele de lapte pentru copii mici ar putea ridica urmatoarele preocupari.

• Lipsa nutrientilor esentiali: in comparatie cu laptele de vaca, majoritatea alternativelor pe baza de plante si animale contin mai putini nutrienti. Astfel, este necesar sa optezi pentru variante de lapte fortificat si pasteurizat. In plus, copilul trebuie sa manance o dieta bine echilibrata, deoarece mai multe alternative de lapte de vaca ofera mai putine calorii si mai putine proteine.

• Prezenta aditivilor: mai multe alternative de lapte pot contine zahar adaugat, conservanti si arome care ar putea sa nu fie sanatoase pentru bebelusi si copii mici. Cititi cu atentie lista de ingrediente in timp ce alegeti o alternativa de lapte. Alegeti optiuni care nu sunt aromate, neindulcite si au aditivi minimi.

• Diluarea laptelui: Unele marci pot dilua laptele si pot adauga agenti de ingrosare si stabilizatori la produsul final. Deoarece aceste produse pot afecta sanatatea pe termen lung a unui copil mic, ar trebui sa cititi cu atentie lista de ingrediente si eticheta nutritionala inainte de a face o achizitie.

Sfaturi pentru a face un copil mic sa bea lapte alternativ

Bebelusii tind sa aiba gusturi si arome preferate pana la varsta de 12 luni. Acesta poate fi motivul pentru care mai multi bebelusi refuza sa treaca de la laptele matern sau laptele artificial la o alternativa de lapte. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa faceti tranzitia mai usoara

1. Pastrati tranzitia treptata si acordati-i copilului timp suficient pentru a se adapta. Un copil mic poate respinge alternativa de lapte prima data cand o gusta. Dar, expunerea repetata la lapte i-ar putea ajuta sa se adapteze la gust. Cheia este perseverenta si rabdarea.

1. Introduceti laptele adaugandu-l la diferite alimente. Acesta va ajuta bebelusul sau copilul mic sa dezvolte gustul pentru lapte inainte de a servi alternativa de lapte ca bautura principala. Cateva feluri de mancare pe care le puteti lua in considerare sunt milkshake-urile, smoothie-urile, terciurile si supele pe baza de lapte. Laptele de avocado, laptele de banane, laptele de quinoa si laptele de fistic sunt cateva alte optiuni cu care puteti experimenta pentru a face smoothie-uri delicioase.

1. Nu introduceti mai mult de o alternativa la un moment dat. In schimb, consultati-va medicul si hraniti cea mai buna alternativa de lapte potrivita pentru copilul dumneavoastra. De exemplu, daca hraniti cu lapte de soia, ramaneti la el pana cand copilul dumneavoastra se adapteaza la gustul si digestibilitatea acestuia. Intre timp, puteti folosi si alte alternative de lapte ca ingrediente, de exemplu puteti folosi lapte de cocos pentru a pregati mancaruri pentru copil mic.

1. Da lapte intr-o cana si nu sticla. Expertii recomanda trecerea bebelusilor de la biberoane la pahare intre 12 si 24 de luni (16). Pentru a face tranzitia treptata si lina, antreneaza-ti copilul sa foloseasca o ceasca pentru sorbire sau o ceasca obisnuita de la varsta de sase luni.

1. Hraniti cu lapte in cantitatile recomandate. De exemplu, bebelusii intre 12 si 24 de luni trebuie sa consume doar 24 de uncii de lapte integral de vaca pe zi. Daca bei prea mult lapte, micutul tau va umple burtica si va reduce aportul de alimente solide. Consumul a mai mult de 24 oz de lapte de vaca pe zi creste, de asemenea, riscul de anemie cu deficit de fier, mai ales daca dieta de intarcare nu are alimente bogate in fier (17).

1. Reglati temperatura laptelui dupa preferintele copilului dumneavoastra. De exemplu, unor copii mici le place laptele cald mai degraba decat rece. Daca copilului mic nu ii place asa, incercati sa serviti lapte rece. Dar in timp ce faceti acest lucru, amintiti-va sa utilizati numai lapte pasteurizat.

1. Amesteca laptele cu formula sau laptele matern. Este o abordare convenabila pentru a ajuta bebelusii si copiii mici sa treaca la alternativele de lapte cu mai putine batai de cap. Puteti adauga o uncie de formula sau lapte matern la o uncie sau doua de lapte alternativ. Odata ce bebelusul sau copilul dumneavoastra se simt confortabil sa bea noua alternativa de lapte, reduceti treptat amestecul.