Multe femei sufera de pierderea poftei de mancare in timpul sarcinii. S-ar putea sa gasesti ocazional mancarea neatragatoare sau s-ar putea sa-ti fie foame, dar nu poti sa mananci.
Daca aveti de-a face cu aceste simptome, poate doriti sa aflati posibilele motive pentru pierderea poftei de mancare, sfaturi pentru tratarea acesteia si cand sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii.
Acest articol explica tot ce trebuie sa stii despre pierderea poftei de mancare in timpul sarcinii.
Este normal ca apetitul tau sa fluctueze, mai ales ca corpul tau sufera numeroase modificari in timpul sarcinii.
Daca va pierdeti pofta de mancare, este posibil sa aveti un dezinteres general pentru toate alimentele sau o lipsa de dorinta de a manca. Retineti ca pierderea poftei de mancare difera de o aversiune fata de cateva alimente specifice, care este, de asemenea, destul de comuna in timpul sarcinii.
Mai multi factori pot cauza pierderea poftei de mancare in timpul sarcinii, cum ar fi urmatorii.
Greata si varsaturi
Greata si varsaturile sunt frecvente in timpul sarcinii, in special in timpul primului trimestru – desi unele femei pot prezenta aceste simptome pe parcursul sarcinii (1).
Atat cazurile usoare, cat si cele extreme de greata si varsaturi in timpul sarcinii pot afecta in mod semnificativ aportul alimentar si apetitul.
Cercetarile au aratat ca fluctuatiile hormonilor leptinei si gonadotropinei corionice umane (hCG) in timpul sarcinii pot duce la scaderea apetitului si la mai multe greata si varsaturi (2).
Un studiu pe 2.270 de gravide a demonstrat ca printre femeile cu greata si varsaturi moderate sau severe, 42% si, respectiv, 70% au raportat un nivel redus de aport alimentar la inceputul sarcinii (3).
Daca va confruntati cu pierderea poftei de mancare din cauza greatei si varsaturilor, incercati sa evitati alimentele grase sau picante, sa beti lichide separat de mese si sa mancati mese mici si mai dese.
Este posibil sa tolerati mai usor gustarile uscate si sarate, cum ar fi covrigi si biscuiti, precum si alimente fade precum pieptul de pui copt.
Cu toate acestea, poate fi necesar sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii daca aveti cazuri mai grave de greata si varsaturi in timpul sarcinii.
Conditii de sanatate mintala
Diverse afectiuni de sanatate mintala, inclusiv anxietatea si depresia, va pot afecta apetitul.
De fapt, femeile insarcinate pot fi mai predispuse la probleme de sanatate mintala din cauza diferitelor modificari fizice si biochimice. In special, depresia poate duce la modificarea obiceiurilor alimentare, inclusiv scaderea apetitului si un aport redus de alimente bogate in nutrienti (4, 5).
Intr-un studiu efectuat pe 94 de femei insarcinate, 51% dintre cele diagnosticate cu depresie au avut un aport alimentar slab, care a crescut la 71% dupa 6 luni (6).
Mai mult decat atat, depresia in timpul sarcinii este legata de o scadere a apetitului pentru alimente sanatoase, o crestere a apetitului pentru alimente nesanatoase si un aport mai mic de nutrienti importanti precum acid folic, acizi grasi, fier si zinc. Acest lucru poate afecta negativ sanatatea fetala si materna (7).
Tulburarile de sanatate mintala raman de obicei nediagnosticate in timpul sarcinii din cauza rusinei pe care unele gravide o simt ca vorbesc despre ele. Daca va confruntati cu simptome de depresie sau anxietate, este important sa consultati un profesionist de incredere.
Medicamente
Anumite medicamente care sunt sigure de utilizat in timpul sarcinii pot provoca reactii adverse, cum ar fi scaderea apetitului.
Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) precum Zoloft si Prozac sunt uneori prescrisi femeilor insarcinate diagnosticate cu depresie sau anxietate (8).
ISRS pot provoca scaderea apetitului. De fapt, unele femei insarcinate au raportat o pierdere completa a poftei de mancare, o satietate precoce si o scadere in greutate dupa inceperea tratamentului cu fluoxetina (Prozac) pentru depresie (9, 10).
Olanzapina si buprenorfina sunt alte medicamente care pot duce la scaderea apetitului (11, 12).
Alimentatie dezordonata
Unele femei insarcinate pot prezenta tulburari de alimentatie, inclusiv anorexie si bulimie. Expertii estimeaza ca prevalenta alimentatiei dezordonate la femeile insarcinate este de 0,6–27,8% (13).
Alimentatia dezordonata poate duce la modificari ale apetitului, o fobie de crestere in greutate si scaderea aportului de alimente (14, 15).
Daca sunteti insarcinata si aveti o tulburare de alimentatie, adresati-va medicului dumneavoastra pentru optiuni de tratament.
Alte cauze potentiale
Femeile insarcinate pot prezenta, de asemenea, pierderea poftei de mancare din cauza unor afectiuni medicale cum ar fi tumori, golirea stomacului intarziata, arsuri la stomac si boala Addison (16, 17, 18, 19).
In plus, nivelurile ridicate de stres pot afecta sanatatea materna si pot provoca pierderea apetitului (20).
In plus, modificarile legate de sarcina ale gustului si mirosului, deficientele de nutrienti in vitamina B12 si fier si disconfortul general de la purtarea unui copil pot provoca pierderea poftei de mancare la unele femei gravide (21, 22, 23, 24, 25).
Greata si varsaturile sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii poftei de mancare in timpul sarcinii, desi exista multi alti factori.
Daca va confruntati cu pierderea poftei de mancare, s-ar putea sa va intrebati cum sa va readuceti sa mancati.
Alimente de prioritizat
Exista cateva alimente pe care le puteti acorda prioritate chiar daca simtiti ca nu puteti manca mese intregi. Acestea vor ajuta la asigurarea unui aport adecvat de nutrienti pentru tine si copilul tau.
Multe dintre urmatoarele alimente sunt usor de facut, sunt mici in portii, satioase si usoare pentru stomac.
- Gustari bogate in proteine: oua fierte tari, iaurt grecesc, naut prajit, branza si biscuiti si felii de pui, curcan sau sunca servite rece
- Legume fade, bogate in fibre: cartofi dulci, fasole verde, morcovi pentru copii (aburiti sau cruzi) si salata de spanac crud
- Muscaturi dulci, simple: fructe de padure proaspete, fulgi de ovaz, fructe uscate si produse lactate reci, cum ar fi branza de vaci simpla
- Boabele/amidonul fade: quinoa, orez brun, paste, macaroane si branza si cartofi copti sau piure
- Supa: supa de pui cu taitei si supa de orez cu pui
- Lichide: bulion simple si smoothie-uri sanatoase
Alte strategii
Daca pierderea poftei de mancare este legata de greata sau varsaturi, incercati sa mancati mese mici, mai dese, evitand alimentele picante si grase si sa suplimenteze cu ghimbir si tiamina. Daca acupunctura este o optiune pentru tine, poate ajuta si (26).
Greata si varsaturile severe pot necesita diferite metode de tratament, inclusiv medicamente si lichide intravenoase (IV) (27).
Daca aveti deficiente de nutrienti legate de pierderea poftei de mancare, este posibil sa aveti nevoie de suplimente in doze mari pentru a restabili nivelurile normale. Orice suplimente trebuie prescrise si monitorizate de un medic (24, 25).
De asemenea, puteti consulta medicul dumneavoastra pentru un tratament individualizat.
Daca va confruntati cu pierderea poftei de mancare in timpul sarcinii, ar trebui sa acordati prioritate alimentelor fade, satioase, care sunt bogate in nutrienti.
Daca aveti o pierdere ocazionala a poftei de mancare sau o pierdere a apetitului pentru anumite alimente, de obicei nu este nevoie sa va faceti griji atata timp cat consumati destui nutrienti in fiecare zi.
De exemplu, daca mananci in mod constant mese bogate in nutrienti si cresterea in greutate este adecvata pentru a promova cresterea fetala, pierderea ocazionala a poftei de mancare nu ar trebui sa fie o problema.
In plus, unele femei insarcinate isi pot pierde apetitul pentru anumite alimente, inclusiv pentru alimente si carne foarte parfumate. Cu toate acestea, acesta este o intamplare relativ comuna si, de obicei, nu este un motiv de ingrijorare.
Cu toate acestea, daca omiteti in mod regulat mesele sau va pierdeti pofta de mancare pentru mai mult de o zi, ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra pentru sfaturi.
Acest lucru se datoreaza faptului ca este esential sa obtineti suficienti nutrienti pentru a va sustine sanatatea, precum si sanatatea bebelusului in crestere.
Complicatii potentiale legate de aportul slab in timpul sarcinii
Subnutritia poate duce la multe complicatii legate de sarcina, inclusiv cresterea slaba a fatului, greutate mica la nastere si pierderea in greutate a mamei. Este, de asemenea, asociat cu o functie mentala inferioara si cu probleme de comportament la copii (29, 30, 31).
Atat macronutrientii, cat si micronutrientii sunt esentiali pentru a mentine o sarcina sanatoasa.
Femeile insarcinate cu pofta de mancare saraca cronica prezinta un risc de anemie, anomalii de crestere a fatului si nastere prematura (32, 33).
Pierderea cronica a poftei de mancare in timpul sarcinii poate duce la subnutritie, care poate provoca multe efecte adverse asupra sanatatii atat pentru tine, cat si pentru copilul tau.
Pe masura ce corpul dumneavoastra se adapteaza la sarcina, este posibil sa gasiti anumite alimente neatragatoare sau sa aveti o pierdere a poftei de mancare. Uneori, nu poti sa mananci chiar daca ti-e foame.
Retineti ca pierderea poftei de mancare este destul de comuna si adesea legata de alte simptome precum greata si varsaturile. S-ar putea sa descoperi ca apetitul tau fluctueaza, ceea ce este perfect normal.
Daca iti pierzi pofta de mancare, dar inca ti-e foame, poti incerca sa mananci mici portii de alimente fade, simple, satioase, bogate in nutrienti si usoare pentru stomac.
Daca aveti o pierdere cronica sau de lunga durata a poftei de mancare, consultati un profesionist din domeniul sanatatii.
