A avea picioare umflate este o problema frecventa in timpul sarcinii. Mai ales cand se apropie data nasterii, multe femei se plang ca picioarele si degetele devin umflate.
Desi unele dintre aceste femei au tendinta de a duce o viata normala chiar si cu edem la picioare, altele, impreuna cu umflarea burticii si excesul de greutate, le este greu sa mearga, sa se intinda, sa se ridice si sa efectueze orice alta actiune.
Pentru a reduce retentia de lichide in picioare, iti aducem aceste sfaturi. Sunt remedii acasa, idei, pe care le poti pune in practica indiferent de cate saptamani ai fi insarcinata.
Toate sunt total inofensive atat pentru sanatatea dumneavoastra, cat si a copilului dumneavoastra.
Faceti dusuri calde si reci
Du-ti picioarele la dus. Gasiti un spatiu sigur si confortabil in care sa va asezati si sa lasati apa care iese din aerator (aerator) sa va „uda” extremitatile inferioare.
Mai intai lasati apa calda sa va permita sa va adaptati la schimbare. Apoi schimbati regulatorul si puneti apa mai fierbinte. Stai asa o jumatate de minut.
Reveniti la manipularea dusului si stimulati-va vasele de sange cu apa rece. Tineti temperatura inca o jumatate de minut.
Pentru a imbunatati circulatia in picioare si a le face mai putin umflate, alternati intre apa calda si apa rece timp de aproximativ 10 minute de fiecare data cand faceti dus.
Includeti fructe si legume diuretice in dieta dvs
Fructele si legumele diuretice sunt cele care te fac sa eliberezi lichide in mod natural . Printre cele mai recomandate tinand cont de faptul ca sunteti insarcinata putem aminti:
- Strugurii
- Ananas
- sparanghel
- Portocala
- Rosie
- bomba cu fructe
- Telina
- pepenele galben
- Patrunjel
- Marul
- Lamaia
- La pera
Intinde-te si ridica picioarele
Intinde-te pe pat si lasa-ti picioarele sa se sprijine de perete, astfel incat sa fie mai sus decat restul corpului.
Acest lucru va ajuta la reducerea presiunii asupra lor. Daca petreci aproximativ 15 minute in acea pozitie vei observa ca se imbunatatesc imediat.
Faceti un drenaj limfatic manual pe picioare
Drenajul limfatic manual este o procedura terapeutica care consta in masarea picioarelor cu scopul de a stimula ganglionii limfatici pentru a imbunatati circulatia limfatica (un lichid transparent care circula prin vasele limfatice pentru a transporta deseurile catre ganglionii limfatici, care sunt responsabili de distrugerea). agenti patogeni).
Acest masaj, care se efectueaza alternand intre presiune si miscari ritmice in favoarea circulatiei limfei, are multiple beneficii pentru organismul gravidei:
- Amelioreaza disconfortul de la picioare
- reduce vanataile
- Reduce venele varicoase
- Evitati retentia de lichide
- Imbunatatiti functia rinichilor
- reduce celulita
- Imbunatatiti starea emotionala
Beti infuzii cu proprietati diuretice
Multe dintre plantele medicinale care sunt pe piata au proprietati diuretice.
Un bun remediu impotriva picioarelor umflate este sa bei zilnic o infuzie din:
- Mai mare
- Papadie
- Patlagina
- Epava de minte
- verbena
- Inapoi
- Coada calului
Remedii casnice pentru picioarele umflate
Pentru a incheia, iti oferim o serie de sfaturi care te vor ajuta in scopul tau de a reduce umflarea picioarelor. Speram sa va serveasca.
- Bea multa apa
- Mananca sarac in sare. Excesul de sare pe langa toate esecurile pe care le aduce sanatatii oricarei persoane, in starea dumneavoastra, poate favoriza retentia de lichide
- Nu va asezati si lasati picioarele sa atarne in jos. De fiecare data cand mergi sa te odihnesti, cauta un taburet si orice scaun unde sa iti poti odihni picioarele, astfel incat acestea sa fie fie mai inalte, fie la aceeasi inaltime cu tine.
- Nu purta colanti sau fuste stramte
- Foloseste produse cosmetice si geluri relaxante pentru picioare care te ajuta sa le decongestionezi
- Evitati sa stati in picioare mult timp. Desi este recomandat sa nu fii inactiv in timpul sarcinii, nici nu abuzati de corpul dumneavoastra. Daca sunteti pe picioare multe ore la un moment dat, acest lucru creste umflarea picioarelor.
- Evitati sa purtati tocuri. Pe langa faptul ca sunt periculoase pentru ca poti cadea, acestea impiedica circulatia sangelui
