Pentru multe femei, realitatea nu se potriveste cu imaginea perfecta. Da, s-ar putea sa-si iubeasca copilul foarte mult, dar impactul mai larg al nasterii unui copil si al devenirii mama se poate simti mult mai complex.
Cercetarile arata ca atunci cand ne uitam la fericirea de-a lungul vietii noastre, anul dupa nasterea unui copil poate fi unul dintre punctele noastre cele mai de jos. Nu este vorba despre relatia noastra cu copilul nostru, ci mai degraba despre celelalte parti ale vietii noastre care s-au schimbat atat de mult. Retelele de socializare nu au ajutat cu nimic la asta. Cu totii suntem tentati sa impartasim cele mai bune parti, crezand ca trebuie sa ne ascundem sentimentele pentru ca credem ca toti ceilalti sunt atat de fericiti. Dar sa vorbesti ii ajuta pe toata lumea.
Este normal sa experimentezi niste emotii provocatoare atunci cand devii un proaspat parinte. Este posibil sa nu va legati imediat de copilul dumneavoastra, intrebandu-va de ce nu a aparut acel fulger de dragoste. S-ar putea sa te intristezi pentru vechea ta viata si identitate. S-ar putea sa te simti prins in capcana, dorind sa evadezi, dar in acelasi timp simtind ca nu-ti poti parasi copilul.
Grijile de a nu fi „suficient de bun” pentru copilul tau sunt, de asemenea, comune. Dar sincer, nu trebuie sa faci totul corect tot timpul. Esti mai mult decat suficient pentru copilul tau. Niciuna dintre aceste reactii foarte normale la schimbare nu inseamna ca nu-ti iubesti copilul.
Dar este important sa stii cand acestea sunt sentimente normale si cand ai putea avea nevoie de sprijin. Cel putin una din cinci proaspete mame se va confrunta cu o problema de sanatate mintala dupa nastere. Desi aceasta este probabil o subestimare, deoarece multi ascund aceste sentimente. Dar ascunderea acestora va impiedica sa obtineti sprijinul de care aveti nevoie. Asadar, iata cateva semne la care trebuie sa fiti atenti:
Depresia postnatala: depresia nu este doar sentimente de tristete. De fapt, anxietatea, legata de ceva specific sau de un sentiment general de groaza este comuna. S-ar putea sa-ti pierzi placerea de a face lucruri, sa te simti fara speranta in ceea ce priveste viitorul sau sa te simti foarte prost fata de tine.
Anxietate si ganduri intruzive: Cu totii avem momente in care ne imaginam ca ne lasam copilul sa cada. Uneori insa aceste ganduri devin repetitive, frecvente si nu le putem face sa dispara. S-ar putea sa va treziti ca nu puteti dormi sau va treziti prea devreme. S-ar putea sa va simtiti nelinistiti, coplesiti in public sau sa va simtiti tremurand.
Este normal ca viata sa para radical alterata si sa simta o pierdere a identitatii. proiect pexels rdne stoc
Furia postnatala: Adesea nu vorbim despre furie atunci cand vine vorba de mame, dar este mai frecvent decat crezi. S-ar putea sa va simtiti nervos sau iritabil si apoi sa va trageti cand ceva mic nu merge bine. Fluctuatiile hormonale si lipsa de somn ar putea exacerba acest lucru, dar cel mai adesea este o reactie la a te simti coplesit, neputincios si nesprijinit.
Trauma la nastere sau la alaptare: multe femei au niste amintiri dificile despre nastere, dar uneori, chiar daca poti sa le vorbesti cu prietenii dupa aceea, acestea nu dispar. S-ar putea sa te trezesti cu flashback-uri, sa te simti incapabil sa te apropii de spital sau de orice altceva care iti aminteste de nastere sau sa te simti foarte suparat din cauza experientei tale sau sa te invinuiesti.
Somnul sau pofta de mancare ti-ar putea fi afectate sau s-ar putea sa te simti foarte nervos sau nervos. Uneori, aceste sentimente sunt legate de evenimente fizice din timpul nasterii, dar adesea sunt mai mult despre modul in care te-ai simtit sau ai fost tratata.
In jurul experientelor de hranire a sugarului sunt recunoscute sentimente din ce in ce mai similare de trauma sau durere. Daca ai intampinat dificultati de alaptare sau ai trebuit sa te opresti inainte de a fi gata, s-ar putea sa te simti vinovata, furie sau pierdere pentru asta, in ciuda faptului ca copilul tau prospera.
Obtine sprijin
Daca te simti coplesit de emotiile pe care le traiesti sau daca iti afecteaza somnul, energia sau apetitul, iata cateva lucruri de incercat:
Nu suferi in tacere, obtine cat mai mult sprijin si ajutor. Pexels/sarah chai
Vorbeste cu prietenii: uneori, doar sa impartasim ce simtim noi si sa realizam ca altii simt acest lucru ne poate ajuta sa ne dam seama ca nu suntem singuri
Discutati cu vizitatorul dumneavoastra de sanatate sau cu medicul de familie: va pot ajuta sa intelegeti cum va simtiti si sa discutati despre diferite tratamente, cum ar fi consiliere si medicamente
Contactati una dintre numeroasele organizatii care va pot ajuta: Alianta pentru sanatatea mintala a mamei are o lista de contacte. Puteti vorbi despre experiente dificile de hranire a sugarilor cu o organizatie caritabila care alapteaza. Multe doulas (o persoana care te poate sprijini in timpul sarcinii, travaliului si nasterii) ofera, de asemenea, ajutor pentru a explora cum te simti in legatura cu nasterea si ingrijirea copilului tau.
Concentreaza-te si pe ingrijirea ta: dieta, nivelul de activitate si timpul in aer liber pot afecta felul in care te simti. Nu va fie teama sa cereti ajutor altora sau sa folositi surse precum ingrijirea copiilor pentru a obtine ceva timp pentru a putea face acest lucru. Explicati-le cum va simtiti si de ce aveti nevoie.
Creativitatea este buna: proiectul Maternal Journal organizeaza sesiuni de grup in persoana si online, care te sprijina sa explorezi modul in care arta poate ajuta, in timp ce ingrijesti si copilul tau.
Incercati masajul bebelusului: va poate ajuta sa incetiniti si sa va conectati cu copilul. Si poate ajuta la cresterea nivelului de oxitocina in amandoi, calmandu-va sistemul.
Explorati cateva tehnici de impamantare: acestea va pot ajuta sa va gestionati anxietatea. Cand simtiti simptome de anxietate, cautati lucruri in mediul inconjurator. Incercati sa gasiti cinci lucruri care sunt albastre. Sau cinci lucruri care sunt moi. Numara-le si spune-le cu voce tare.
Cel mai mult, aminteste-ti ca niciunul dintre aceste sentimente nu are legatura cu cat de mult iti iubesti copilul sau cu cat de bine iti pasa de el. Adesea, mamele care se confrunta cu dificultati de sanatate mintala sunt foarte adaptate la nevoile bebelusului lor, deoarece sunt atat de ingrijorate ca nu le inteleg corect. Bebelusul tau va fi bine, dar este important sa fii si tu.
