Femeile pot creste progesteronul pentru a ramane insarcinate, deoarece acest hormon creste fertilitatea si ajuta la mentinerea sarcinii. Potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ 19% dintre femeile cu varsta cuprinsa intre 15 si 49 de ani se lupta cu infertilitatea.
Dezechilibrele hormonale, cum ar fi nivelul scazut al hormonilor, pot fi un motiv pentru infertilitate la multe femei. Progesteronul este un hormon al sarcinii; cresterea nivelului acestuia poate creste sansele de a ramane insarcinata si de a avea o sarcina reusita. Unii medici prescriu si progesteron in tratamentele pentru infertilitate.
Cititi mai departe pentru a cunoaste modalitatile naturale de a creste progesteronul pentru a ramane insarcinata si importanta cresterii fertilitatii.
De ce este progesteronul atat de important pentru fertilitate?
Progesteronul este un hormon sexual feminin care controleaza menstruatia si fertilitatea. De asemenea, joaca un rol vital in initierea si mentinerea sarcinii. Corpul galben, o glanda temporara secretorie de hormoni formata dintr-un folicul ovarian, produce acest hormon dupa ovulatie si pregateste mucoasa uterului (il ingroasa) dupa fertilizare (conceptie) pentru implantarea ovulului fecundat (1).
Daca ramai insarcinata, hormonul se activeaza in continuare si ajuta la dezvoltarea vaselor de sange din mucoasa mucoasei pentru a furniza nutrienti fatului. Daca nu ramai insarcinata, nivelul de progesteron scade si initiaza ciclul menstrual.
Nivelurile de progesteron din organism scad atunci cand exista o crestere a nivelurilor de estrogen, principalul hormon sexual feminin care dezvolta caracteristicile sexuale feminine, regleaza progesteronul si protejeaza sarcina (2).
Desi cauza exacta a acestui fapt nu este cunoscuta, exista cateva teorii care privesc nivelurile scazute de progesteron la femei. Continuati sa cititi pentru a afla mai multe.
Care sunt motivele pentru un nivel scazut de progesteron?
Nu exista suficiente dovezi pentru a explica cauzele nivelului scazut de progesteron la femei. Cu toate acestea, cercetatorii cred ca s-ar putea datora unuia dintre urmatoarele motive (3):
- Exercitiile fizice excesive pentru perioade prelungite ar putea fi responsabila pentru o reducere a nivelului de progesteron.
- Prea mult stres poate duce la un dezechilibru hormonal. Creste nivelul de hormon cortizol (hormonul stresului) si scade nivelul de progesteron din organism. Acesta ar putea fi si unul dintre motivele avortului spontan (4).
- Expunerea la xenoestrogeniXGrup de compusi sintetici (disruptori endocrini) care imita structura estrogenilor nativi (hormoni feminini) (gasiti in materiale plastice, erbicide, pesticide, uleiuri hidrogenate, margarina etc.) ar putea scadea nivelul de progesteron din organism (5).
- Greutatea corporala in exces duce la cresterea nivelului de estrogen, reducand astfel progesteronul. Prin urmare, a fi supraponderal iti impiedica adesea capacitatea de a concepe.
- Femeile mai in varsta sau femeile in jur de 50 de ani ar putea produce scaderea progesteronului din cauza menopauzeiX Terminarea ciclului menstrual la o femeie din cauza scaderii hormonilor reproductivi (6).
- Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este un dezechilibru hormonal la femeile de varsta reproductiva care provoaca o perturbare a ciclului menstrual si a fazei ovulatorii. Aceasta afectiune afecteaza, de asemenea, productia de progesteron, ceea ce duce la scaderea nivelului sau in organism (7).
- Hipotiroidismul este o afectiune in care femeile au o functionare insuficienta a tiroidei, ceea ce face ca organismele lor sa produca hormoni progesteron sunt dificile (7).
- Dominanta estrogenului este caracterizata prin supraproductia de estrogen, modificari ale metabolismului si excretiei acestuia sau un dezechilibru in raportul estrogen-progesteron. Mai multe tulburari si afectiuni, inclusiv endometrioza, fibroamele si PCOS, pot provoca aceasta afectiune, care duce in cele din urma la deficit de progesteron (8).
Nivelurile scazute ale acestui hormon de sarcina va pot afecta corpul in mai multe moduri. Aflati cum urmeaza.
Cum afecteaza progesteronul scazut sarcina?
Functia principala a progesteronului la femei este ingrosarea uterului. Cand nivelul de progesteron este scazut, sansele de implantare a ovulului fertilizat sunt scazute, reducand astfel sansele de a ramane insarcinata.
Daca nu ati ramas insarcinata, in ciuda faptului ca ati luat toate masurile, atunci aveti grija la aceste semne de progesteron scazut:
- MigrainesiXA durere de cap intermitenta severa, adesea declansata de anumiti factori, cum ar fi stresul sau expunerea la lumina puternica sau zgomote puternice
- Dureri de cap
- Depresie
- Lipsa de somn
- Modificari ale dispozitiei
- Constipatie
- Oboseala
- Sensibilitatea sanilor
Cateva sfaturi de ingrijire la domiciliu va pot ajuta sa va mentineti nivelul de progesteron ridicat si sa reduceti aceste simptome.
Femeile insarcinate cu niveluri scazute de progesteron pot prezenta sangerari vaginale usoare care apar in orice moment decat in timpul ciclurilor menstruale tipice la femei, dureri abdominale sau avorturi spontane in timpul sarcinii (26).
Cum sa cresti progesteronul in mod natural pentru a ramane insarcinata?
In loc sa luati medicamente sau tratamente orale, puteti incerca cateva remedii naturale pentru a creste nivelul de progesteron din organism. Consultati-va cu medicul dumneavoastra inainte de a le incerca.
- Evitati exercitiile fizice excesive: daca va rasfatati la antrenamente intense pentru perioade prelungite, corpul dumneavoastra va secreta mai mult cortizol sau hormon de stres decat progesteron. Deci, cel mai bine este sa respectati o rutina de exercitii fizice moderate, in mod ideal patru zile pe saptamana si aproximativ 30 pana la 60 de minute pe zi.
- Mentine o greutate sanatoasa: o crestere in greutate provoaca dezechilibru hormonal. Creste nivelul de estrogen si scade nivelul de progesteron. Asa ca incercati sa va tineti greutatea sub control daca intentionati sa ramaneti gravida (8).
- Reduceti nivelul de stres: stresul psihologic prelungit face ca organismul sa elibereze cortizol sau hormon de stres pentru a gestiona stresul. Dupa cum am mentionat anterior, acest lucru are ca rezultat o cantitate redusa de progesteron in organism. Asadar, incercati sa gestionati stresul in mod corect pentru a mentine un echilibru hormonal (9).
- Concentrati-va pe dieta: Anumite alimente nu contin progesteron, dar ar putea ajuta la reglarea nivelului hormonului. Acestea includ:
A. Zincul: Joaca un rol vital in ciclul de reproducere, determinand ovarele sa elibereze progesteron. Unele alimente bogate in zinc sunt nautul, dovleacul, carnea rosie si migdalele (10).
b. Omega 3: Alimentele cu acizi omega 3 echilibreaza nivelul hormonilor. Alimentele care maresc nivelul de progesteron sunt ouale, nucile, semintele de in, laptele si pestele, cum ar fi tonul, macroul si somonul (11).
c. Vitamine: Alimentele bogate in vitamina B6, C si E au aratat o crestere a nivelului de progesteron (12) (13) (14). Alimentele bogate in acesti nutrienti includ pui, ou, soia, fulgi de ovaz, orez brun, broccoli, cartofi, varza de Bruxelles, germeni de grau si uleiuri vegetale, cum ar fi uleiurile de masline si soia (15).
d. Colesterol: este necesar pentru a produce hormoni esentiali, cum ar fi progesteronul. Nucile (alune, migdale, nuci pecan), uleiul de masline, pestele gras (sardine, somon, macrou), ovazul si fasolea sunt surse bune (16)(17).
e. Fibre: Consumul de fibre este bun pentru ciclul reproductiv, deoarece ajuta la imbunatatirea nivelului de progesteron. Amarantul, semintele de in si quinoa sunt cateva dintre sursele bogate de fibre.
