In copilarie, sanatatea ta este probabil ultimul lucru la care te gandesti. Dar cu cat incepi mai devreme sa fii atent la ceea ce se intampla in corpul tau si la ceea ce ai nevoie pentru a ramane sanatos si puternic, cu atat esti mai bine.
Parintii te ajuta foarte mult, asigurandu-te ca ai mancare buna de mancat si o multime de activitati de facut, dar ei nu pot face singuri toata munca. Din fericire, parintii si copiii pot lucra impreuna pentru a crea cel mai bun mediu posibil.
Si parinti, va faceti timp pentru a-ti invata copilul obiceiuri importante, invatati cum sa cresteti copii sanatosi, fericiti. Aceste sfaturi asigura ca stilul de viata al copilului tau este cel mai sanatos posibil. Am adunat cele mai bune articole despre sanatate pentru copii pentru a-i face entuziasmati de bunastarea lor.
Cum pot copiii sa profite de puterea creierului
Creierul are diferite parti care lucreaza impreuna. Creierul (suh-REE-brum) este cea mai mare parte a creierului si este partea ganditoare. Este partea care controleaza miscarile musculare voluntare – cele care se misca atunci cand le spui – cum ar fi atunci cand mergi, dansezi sau faci sport. Este, de asemenea, cea pe care o folosesti atunci cand te gandesti din greu sa rezolvi probleme si unde iti sunt stocate amintirile.
Cerebelul (sair-uh-BELL-um) se afla in partea din spate a creierului tau, sub creier. Este partea care iti controleaza echilibrul, miscarea si coordonarea – sau modul in care muschii tai lucreaza impreuna. Este ceea ce va permite sa va ridicati, sa va pastrati echilibrul si sa va miscati. Fara el, nu ai putea ramane echilibrat pe o grinda de echilibru sau pe o placa de surf.
Trunchiul cerebral este sub cerebel, dar in fata creierului tau. Este ceea ce va conecteaza creierul de maduva spinarii. Iti trece pe gat si pe spate si se ocupa de toate lucrurile involuntare, cum ar fi respiratia, digerarea alimentelor si circulatia sangelui. Practic este secretarul creierului pentru ca trimite mesaje inainte si inapoi intre creierul tau si restul corpului tau.
Glanda ta pituitara (put-TOO-uh-ter-ee) are aproximativ dimensiunea unui bob de mazare. Produce si elibereaza hormonii care te ajuta sa cresti. Este o mare parte a pubertatii sau a procesului prin care vei trece pe masura ce devii barbat sau femeie.
Hipotalamusul (hy-po-THAL-uh-mus) este termostatul corpului tau. Daca ai vazut vreodata pe perete o cutie care controleaza caldura si aerul conditionat in casa ta, asta face hipotalamusul pentru corpul tau. Vei tremura cand esti prea frig si vei transpira cand esti prea cald, deoarece corpul incearca sa-ti mentina temperatura acolo unde ar trebui sa fie – la aproximativ 98,6 ° F sau 37 ° C.
Cum pot copiii sa lupte impotriva germenilor
Germenii sunt invadatori care ne pot imbolnavi, provocand lucruri precum raceala, febra si stomac deranjat. Sunt organisme vii, la fel ca noi, dar sunt atat de mici incat nu le observam. Exista patru tipuri de germeni: bacterii (BAK-teer-ee-uh), virusi (VY-rus-iz), ciuperci (FUN-guy) si protozoare (pro-toh-ZOH-uh).
Bacteriile sunt creaturi unicelulare care se hranesc din mediul lor. Se pot reproduce in organism sau in afara corpului. Cand sunt in interiorul corpului, pot provoca infectii ale urechii, dureri in gat, carii si multe altele. Dar nu toate bacteriile sunt rele. Corpurile noastre au nevoie de ele pentru a ne mentine si sanatosi.
Virusii trebuie sa se afle in ceva viu pentru a supravietui. Cand patrund in corpul nostru si se raspandesc, pot provoca lucruri precum gripa, rujeola si alte boli. Asigurati-va ca va spalati mainile in mod regulat, deoarece virusii pot trai pe suprafete cum ar fi manerele usilor, smartphone-urile si alte lucruri pe care le atingeti in fiecare zi.
Ciupercile sunt formate din multe celule care sunt cam ca plantele. Dar, ei nu isi pot face propria hrana ca plantele, asa ca o primesc de la oameni, plante si animale. Multe ciuperci nu sunt periculoase pentru oamenii sanatosi, dar unele pot provoca piciorul atletului – o eruptie cutanata cu mancarime pe care unii adolescenti si adulti o trec intre degetele de la picioare.
Protozoarele sunt ca bacteriile, cu exceptia faptului ca iubesc apa si, de obicei, raspandesc boala. Unele dintre ele provoaca infectii in intestine, ceea ce va face sa simtiti ca veti vomita sau inseamna ca veti avea diaree.
Protejati-va de germeni nu doar spalandu-va pe maini, ci asigurandu-va ca va acoperiti gura atunci cand tusiti sau stranutati, primiti injectii la o vizita de rutina la medic, mancati sanatos si facand miscare.
Cum pot copiii sa obtina nutritia si vitaminele de care au nevoie
Daca sunteti ca majoritatea copiilor, exista unele legume care nu va plac. Dar fructele si legumele sunt surse excelente de vitamine, de care organismul nostru are nevoie pentru a ramane sanatos si puternic. Vitaminele sunt substante care se gasesc in alimentele pe care le consumam, de care organismul tau are nevoie pentru a se asigura ca creste asa cum ar trebui. Fiecare vitamina are sarcini de facut in organism, motiv pentru care avem nevoie de atat de multe. De aceea este importanta o dieta sanatoasa.
Mancarea unei mese hranitoare de fiecare data cand mananci va ajuta sa va asigurati ca obtineti toate vitaminele de care aveti nevoie. Pranzul de la scoala este un loc bun de a incepe pentru o alimentatie sanatoasa. Alimentele cu zahar pot avea un gust bun, dar nu sunt bogate in vitamine. Asigurati-va ca le mancati doar ca delicii speciale si nu o mancare de zi cu zi.
Sistemul digestiv al corpului tau ia alimentele pe care le pui in gura si le trece prin stomac si intestine pentru a transforma in ele lucrurile pe care trebuie sa le foloseasca pentru a-ti mentine corpul sa functioneze.
Cand mergi la baie, scapi de alimentele si bauturile digerate si de ceea ce corpul nu are nevoie. Daca aveti alergii alimentare, nu puteti manca anumite alimente fara a provoca probleme in organism. Vestea buna este ca puteti depasi unele dintre ele.
Sanatatea dentara: Pastrati-va zambetul frumos si alb
Stiai ca ingrijirea dintilor tai poate afecta si alte parti ale corpului tau? Boala gingiilor poate creste riscul multor alte probleme grave de sanatate, inclusiv atac de cord si accident vascular cerebral. Sunt lucruri infricosatoare cu care trebuie sa se confrunte multi adulti, dar cel mai bun mod de a te asigura ca nu trebuie sa faci este sa ai grija de tine acum.
Periajul si folosirea atei dentare in fiecare zi este cel mai bun mod prin care poti preveni cariile dentare. Potrivit Asociatiei Nationale de Pediatrie, este important sa-i invatati pe copii cum sa-si spele dintii la o varsta frageda si sa vizitati regulat medicul dentist pentru a promova o buna sanatate orala, chiar si in copilaria timpurie.
Asigurati-va ca va periati si folositi ata dentara dupa fiecare masa. Daca nu va puteti spala pe dinti dupa pranz la scoala, este in regula, asigurati-va ca ii periati inainte de a merge la culcare. Utilizati o pasta de dinti cu fluor, pentru ca va ajuta sa va mentineti dintii puternici. Daca aveti nevoie de ajutor pentru a va curata dintii mai mult, intrebati-va parintii.
Cum copiii pot construi corpuri puternice
Exercitiul este important. Ar trebui sa urmariti sa obtineti 60 de minute de activitate in fiecare zi. A alerga afara, a face sport, a face flotari sau abdomene, dans, sau orice altceva care te face sa te misti poate fi un exercitiu. Ora de educatie fizica (PE) de la scoala conteaza, dar trebuie sa faci ceva activ in weekend pentru a ramane in forma.
Inima este un muschi si trimite sange in tot corpul. Inimii iti ia mai putin de un minut pentru a pompa sange in toate celulele corpului tau. Utilizeaza oxigenul pe care il inspirati pentru a trimite sange bogat in oxigen si preia sangele care revine la plamani pentru a elimina dioxidul de carbon atunci cand expiram. Procesul incepe din nou cand inspiram. Inima si plamanii lucreaza impreuna pentru a ne mentine nivelul de oxigen exact acolo unde trebuie.
Desi poate parea mai distractiv sa petreci ore intregi uitandu-se la televizor, exista un motiv pentru care parintii tai incurajeaza activitatea zilnica. Activitatea aeroba (cu aer) ajuta muschiul inimii sa devina mai puternic, facandu-l sa faca o treaba mai buna de pompare a oxigenului si a sangelui prin corp. Exercitii precum alergarea, inotul, saritul cu coarda, patinajul sau mersul pe bicicleta sunt bune pentru inima ta. Chiar si cu problemele legate de poluarea aerului, este mai bine sa iesi afara pentru aer curat decat sa stai inchis inauntru toata ziua. Asigura-te ca iti faci temele inainte de a te juca.
Un alt tip de exercitiu te ajuta sa construiesti muschi mai puternici. Flotarile, ciclismul, canotajul si tragerile sunt exercitii bune de antrenament de forta. Tine minte, muschii tai sunt motorul corpului tau – nu ai putea face nimic fara ei. Ele sunt partile corpului care transforma energia in miscare. Limba ta este un muschi. Ai nevoie de ea pentru a vorbi si a manca… si ambele lucruri ajuta la mentinerea ei puternica si sanatoasa.
Cum pot copiii sa mentina o viata sociala sanatoasa
Depresia si problemele mentale ale tinerilor sunt din ce in ce mai frecvente. Se crede ca este rezultatul cresterii consumului de tehnologie si continut digital, in special utilizarea smartphone-urilor. Deoarece copiii sunt mai concentrati pe electronice, incepem sa vedem o scadere a capacitatii de atentie.
Tehnologia a contribuit, de asemenea, la agresiune, deoarece este atat de usor sa folositi computerul pentru a trimite mesaje altcuiva. Chiar si elevii elementare se confrunta cu hartuirea la noi niveluri. In calitate de parinti, este important sa le invatati copiilor sfaturi de siguranta pe care le pot folosi atat online, cat si in afara ei atunci cand au de-a face cu un agresor sau cu presiunea colegilor.
Adaugati la acestea hormonii si schimbarile prin care trec copiii in timpul pubertatii si veti vedea cu siguranta o oarecare tristete si frustrare. Concentrati eforturile pe cresterea familiei si pe timpul comunitatii, pentru a intari legatura copilului dumneavoastra cu ceilalti. Implicati-i in activitati in afara casei – sport sau voluntariat – pentru a le oferi un sentiment de scop. Acest lucru va ajuta la imbunatatirea sanatatii lor mentale generale. De asemenea, ii va ajuta sa-si dezvolte abilitati sociale pentru a rezolva singuri problemele.
Ai un copil cu nevoi speciale si ai nevoie de un dentist?
Viata sanatoasa nu trebuie sa fie dificila. Exista programe publice disponibile pentru cei care se confrunta cu saracia si familiile cu venituri mari deopotriva pentru a ajuta adultii sa sustina si sa invete comportamente care construiesc o baza solida pentru dezvoltarea copiilor. Speram ca sfaturile noastre pentru parinti se vor dovedi utile pentru imbunatatirea ingrijirii sanatatii copiilor.
