9 obiceiuri bune de igiena pe care copiii tai ar trebui sa le invete

Igiena sigura si buna este ceva ce oamenii trebuie sa practice nu doar acum, ci intotdeauna si sa-i invete pe copii sa o mentina pe tot parcursul vietii. Cu toate acestea, avand in vedere numarul tot mai mare de pacienti afectati de COVID-19, acum este momentul perfect pentru a implementa o rutina pe tot parcursul vietii pentru copiii tai.

In calitate de medic pediatru generalist, mi s-a adresat intotdeauna aceasta intrebare de catre parinti si ingrijitorii ingrijorati – „Care sunt bunele practici de igiena pe care ar trebui sa le implementez in copilul meu si cum?”

Iata raspunsul meu:

1. Spalarea regulata a mainilor

Stiu ca pare a fi de bun simt, dar avand in vedere nivelul de activitate pe care il au copiii si imaginatia lor nebuneste, este greu sa-i faci sa petreaca un minut in plus pentru orice altceva, cum ar fi spalarea mainilor.

• O buna practica pentru copilul dumneavoastra ar fi sa plasati o tabla mica cu un marker chiar in fata usii baii si sa-i puneti copilul sa adauge o stea sau orice animatie dupa ce s-a spalat pe maini cand foloseste toaleta sau odata ce a intrat in casa din exterior. . Aceasta este o modalitate pentru tine si copilul tau de a-si urmari progresul intr-o maniera pozitiva si plina de satisfactii.
• Asezati o clepsidra mica sau un ceas/un cronometru care poate urmari aproximativ 15-20 de secunde chiar langa chiuveta, astfel incat de fiecare data cand copilul dumneavoastra se spala pe maini, sa stie ca trebuie sa le spele si sa le curete pentru perioada de timp indicata pe temporizator. 
• Folositi spalat de maini in loc de sapun. Se constata ca lichidul de spalat pe maini este mai benefic decat sapunul, deoarece are mai putine sanse de a lasa in urma agenti patogeni sau microbi din utilizarea anterioara. Batoanele de sapun pot contine microbi care pot imbolnavi oamenii, deoarece sunt adesea impartasiti cu altii.

2. Dusuri regulate si igiena baii

Indeamna-ti copilul sa faca dusuri sau bai regulate zilnic.

• Dusurile de dimineata sunt bune, dar cel mai bun moment pentru aceasta este chiar inainte de culcarea copilului dumneavoastra. Copiii se joaca mereu afara, ating suprafetele murdare, stau intinsi pe podea, alearga si transpira. Prin urmare, este important sa va asigurati ca sunt curati inainte de a intra in paturi. Baile sau dusurile la culcare sunt importante pentru a preveni raspandirea germenilor in paturile lor si pentru a se asigura ca au un mediu de dormit curat si igienic. Asigurati-va ca copilul dumneavoastra isi spala tot corpul, inclusiv axilele, organele genitale si zonele anale si ca corpul lui este complet uscat inainte de a se imbraca.
• O multime de bacterii si agenti patogeni traiesc in mod natural pe suprafata pielii fara a provoca vatamari, dar pot da nastere la infectii daca isi gasesc drumul in interiorul corpului printr-o taietura deschisa sau o ranire. Copiii sunt din ce in ce mai predispusi sa-si zgarie sau sa raneasca pielea in timpul jocului si, prin urmare, pot dezvolta o astfel de infectie in absenta unei curatari adecvate.
• Pentru copiii care sunt prea mici pentru a-si comunica singuri ranile, parintii sau ingrijitorul trebuie sa le examineze pielea in timp ce ii imbraca pentru a verifica daca exista noi pete, eruptii cutanate sau abraziuni.

3. Igiena dentara si bucala

Potrivit a doi dintre colegii mei stomatologi, dr. Maria Mushtaq, BDS, PGR, si dr. Syed Saud Bin Hamid, MDS, BDS, igiena dentara este cruciala pentru sanatatea generala, cresterea si igiena copilului. Ei recomanda urmatoarele masuri pentru a realiza acelasi lucru:

• Rugati copilul sa stabileasca o rutina adecvata de periaj pe dinti de doua ori pe zi, impreuna cu folosirea atei dentare o data pana la doua ori pe zi. (1) Incepeti cu folosirea atei dentare o data pe zi, sub supraveghere si, pe masura ce copilul dumneavoastra creste, cresteti frecventa la doua ori pe zi. Amintiti-va intotdeauna copilului dumneavoastra sa perieze si sa foloseasca ata pana devine un obicei zilnic normal pentru el.
• Rugati copilul sa se spele pe dinti dupa micul dejun zilnic pentru a elimina bacteriile acumulate in gura peste noapte si, de asemenea, pentru a elimina orice acumulare dupa ce a mancat.
• Asigurati-va ca copilul dumneavoastra se spala pe dinti dupa cina si inainte de culcare, ca parte a rutinei zilnice.
• Asigurati-va ca copilul se perie timp de 1-2 minute cu un cronometru (cum ar fi un ceas mic sau o clepsidra), iar cantitatea de pasta de dinti pe care o foloseste este mai mica decat dimensiunea unui bob de mazare pentru a limita utilizarea excesiva a fluorului. (2) Prea mult fluor poate cauza deficiente si deteriora smaltul dintilor la copiii mici. Mai bine, foloseste pasta de dinti fara fluor.
• Aplicarea de etansare a fisurilor pentru a preveni cariile de la inceput este, de asemenea, ceva pe care il puteti discuta cu medicul dentist al copiilor dumneavoastra.
• Asigurati-va ca preveniti gingivita si bolile gingiilor si utilizati pahare pentru sorbire la o varsta frageda in locul sticlelor pentru a preveni intunecarea gingiilor si pentru a incuraja cresterea dintilor sanatosi.

4. Ingrijirea si intretinerea organelor genitale

Spalarea axilelor si purtarea deodorantului este un ritual de trecere pe care multi dintre adolescenti si adolescenti le pot displa sau ignora. Transpiratia incepe sa devina miros corporal la diferite varste, dar deseori incepe in jurul varstei de 9 sau 10 ani.

• Discutati cu copilul dumneavoastra despre importanta spalarii subratelor, mai ales dupa practicarea sportului, inainte de a-si schimba hainele sau dupa baie.
• In functie de cat de tare transpira copilul, poate doriti sa alegeti un antiperspirant, nu doar un deodorant. Deodorantul controleaza bacteriile si adauga miros, in timp ce un antiperspirant ajuta si la minimizarea transpiratiei. Nu numai ca va face copilul sa miroseasca bine, dar va ajuta si la prevenirea patrunderii bacteriilor in corpul lor prin glandele sudoripare. 

5. Ingrijirea unghiilor si intretinerea cuticulelor

Unghiile sunt terenuri de reproducere pentru bacterii. Germenii care traiesc sub unghiile copilului se pot transfera cu usurinta in ochi, nas si gura.

• Investeste intr-o perie buna pentru unghii si ajuta-ti copilul sa-si frece murdaria de sub unghii inainte de culcare.
• O taiere saptamanala va ajuta la eliminarea murdariei si la reducerea posibilitatii de aparitie a unghiilor incarnate dureroase.
• Mentinerea unghiilor copilului tau pilite in mod corespunzator ajuta, de asemenea, la prevenirea zgarieturilor nejustificate ale pielii sau a altor rani.
• Igiena unghiilor impiedica copilul sa ingereze murdarie si germeni in timp ce mananca. 
• Pentru copiii care au obiceiul de a-si roade unghiile, incearca sa-si controleze si sa-si monitorizeze comportamentul.

6. Ingrijirea parului si igiena capului

Igiena slaba a parului la copii poate cauza probleme precum matreata, paduchii si infectiile scalpului. Copilul dumneavoastra le poate obtine de la colegii de joaca sau de la alti copii din apropiere.

Pentru a evita acest lucru, copilul dumneavoastra ar trebui sa fie invatat sa isi ingrijeasca parul si scalpul.

• Spalati copilul de cel putin doua ori pe saptamana pentru a scapa de orice grasime si murdarie.
• Cand copilul dumneavoastra este suficient de mare pentru a-si spala parul, supravegheati-l sau ajutati-l in aplicarea samponului si clatirea cu apa.
• Daca copilul dumneavoastra are paduchi de cap, tratati infestarea imediat inainte ca aceasta sa devina severa, iar copilul dumneavoastra ajunge sa o raspandeasca si altora.
• Copiii cu par lung ar trebui incurajati sa-l tina legat pentru a evita sa adune murdaria si sa se rupa nejustificata.
• Invata-ti copilul sa nu-si imparta pieptenele, perna, palariile sau sepcile cu alti copii, deoarece acestea sunt destinate strict uzului personal in interesul unei mai bune igieni. (3)
• Asigurati-va ca copilul dumneavoastra isi perie parul o data pe zi pentru a preveni nodurile, ruperea si parul casant. 

7. Acoperandu-si gura in timp ce stranuta sau tuseste

Copiii au o imunitate mai puternica decat adultii si se lupta constant cu diferite infectii interne si lupta cu germenii din jurul lor. Cu toate acestea, trebuie sa se asigure ca nu transfera acesti agenti patogeni altora.

Copiii ar trebui invatati sa isi acopere intotdeauna gura si nasul atunci cand stranuta sau tusesc, pentru a evita raspandirea germenilor in mediul inconjurator sau la alte persoane din apropiere. (4) Dar este la fel de important sa-i invatam cum sa faca acest lucru.

• Cand stranuti sau tusi, foloseste o batista sau un servetel pentru a acoperi nasul si gura in loc de maini, care se pot contamina si pot transfera infectia in alta parte.
• Daca o batista sau un servetel nu sunt disponibile cu usurinta, utilizati o maneca sau un cot pentru a acoperi nasul si gura atunci cand stranuti sau tusi.
• Daca mainile au fost folosite pentru a acoperi nasul si gura in timpul tusei sau stranutului, spalati-le intotdeauna cu apa si sapun imediat dupa, inainte de a atinge orice altceva.

8. Igiena mediului

De asemenea, invata-ti copilul sa respecte o igiena acasa, care poate deveni treptat parte din eticheta de baza a copilului tau.

• Invatati-va copilul sa poarte haine curate, inclusiv lenjerie de corp, in fiecare zi pentru a mentine igiena generala a corpului si a organelor genitale.
• Daca copilului tau ii place o anumita piesa de imbracaminte, invata-l sa o poarte numai atunci cand este curata.
• Inculcati obiceiul curateniei. Invata-ti copilul sa-si ia vasul dupa ce a mancat si sa il puna in chiuveta si, de asemenea, sa se spele pe maini.
• Daca copilul tau varsa ceva in casa, invata-l sa-l curete sau ajuta-l daca este prea mic pentru a face acest lucru.
• Implementati o alimentatie curata si sanatoasa pentru a preveni problemele gastrointestinale sau digestive si pentru a construi imunitatea copilului dumneavoastra.

9. Igiena alimentara si alegeri alimentare sanatoase

Obiceiurile alimentare nesanatoase pot duce la intoxicatii alimentare, care provoaca varsaturi, diaree, dureri de burta (5) si probleme grave, cum ar fi tifoida, hepatita A sau holera. Chiar si infectiile respiratorii si gripa se dezvolta adesea din cauza igienei necorespunzatoare.

Prin urmare, este important sa mentineti igiena atunci cand mancati, serviti sau pregatiti alimente pentru a preveni contractarea bacteriilor si raspandirea acestora de la o persoana la alta.

• Invatati-va copiii despre importanta igienei alimentare dandu-le un exemplu bun pe care sa-l urmeze. Parintii ar trebui sa-si mentina propria igiena in timp ce manipuleaza, pregatesc sau mananca alimente, iar copilul va invata din neatentie de la adultii din casa.
• Subliniati importanta alimentelor bine gatite si a spalarii corecte a carnii, legumelor si fructelor inainte de a le consuma.
• Puneti copilul sa poarte manusi si sort cand ajuta la bucatarie sau pregateste mesele pentru a preveni contaminarea si pentru a mentine o masa si obiceiuri alimentare sigure.
• Educati-va copilul despre alimentele hranitoare, cum ar fi fructele, legumele, carnea si vitaminele si de ce sunt bune pentru el. Acest lucru poate ajuta copilul sa fie mai deschis sa incerce lucruri noi in dieta sa.

Acestea sunt doar cateva dintre numeroasele sfaturi bune de igiena pe care sa le inculci copilului tau inca de la o varsta frageda. Tineti minte, totusi, ca copiii fac si spun asa cum vad. Prin urmare, trebuie sa va asigurati ca faceti aceste lucruri in mod regulat inainte de a-i reaminti copilului dvs., altfel nu va vor lua in serios instructiunile.

Adoptarea unei igiene adecvate ca mod de viata se va transfera automat copilului dvs., deoarece acesta este constant martori la aceste comportamente si activitati in viata de zi cu zi.

Amintiti-va intotdeauna ca comportamentele invatate au nevoie de timp pentru a deveni un obicei. Astfel, trebuie sa aveti rabdare si grija atunci cand va invatati copilul despre aceste practici.

Nu va pedepsiti copilul daca uita sa urmeze oricare dintre practicile enumerate mai sus, dar asigurati-va ca ii recompensati pentru momentele de care isi amintesc. Ramai sanatos si fii in siguranta.