Poti sa bei cafea fara cofeina in timpul sarcinii?

Poti sa bei cafea fara cofeina in timpul sarcinii?

Cafeaua este o bautura populara cu cofeina, cunoscuta pentru efectele sale de stimulare a energiei. Cu toate acestea, femeile insarcinate pot prefera sa reduca sau sa elimine cofeina pentru a evita potentialele riscuri pentru sanatate.

Cafeaua decafeinizata este o alternativa populara care poate oferi gustul cafelei fara cantitatea mare de cofeina.

Cu toate acestea, cafeaua decofeinizata contine inca o cantitate mica de cofeina, ceea ce le poate determina pe unele femei sa se intrebe daca este sigur sa bea in timpul sarcinii.

Acest articol va spune tot ce trebuie sa stiti despre cafeaua decofeinizata si sarcina.

Cofeina este un stimulent care se gaseste intr-o varietate de plante, inclusiv cafea, cacao si guarana, care poate avea efecte pozitive asupra afectiunilor neurologice, boli de inima, boli hepatice, diabet si unele tipuri de cancer (1).

Cu toate acestea, cofeina este descompusa mai lent in timpul sarcinii si poate traversa placenta, patrunzand in fluxul sanguin al bebelusului in crestere - unde nu poate fi descompusa (1).

Desi mecanismele exacte nu sunt inca cunoscute, unele studii au asociat un aport ridicat de cofeina in timpul sarcinii cu greutate mica la nastere, restrictie de crestere, avort spontan si un risc mai mare de exces de greutate in timpul copilariei (2, 3, 4, 5, 6).

Cu toate acestea, relatia exacta a cofeinei cu rezultatele negative ale sarcinii este inca un domeniu activ de cercetare, iar efectele acesteia pot varia semnificativ intre indivizi (1, 7).

Avand in vedere nivelul actual de cunostinte, Colegiul American de Obstetricieni si Ginecologi (ACOG) recomanda femeilor insarcinate sa nu consume mai mult de 200 mg de cofeina din toate sursele pe zi (7).

O ceasca (240 ml) de cafea neagra obisnuita preparata contine 96 mg de cofeina. Prin urmare, majoritatea ghidurilor recomanda limitarea consumului regulat de cafea la aproximativ 2 cani (475 ml) pe zi (8).

Cofeina este un stimulent care se gaseste in diferite plante, inclusiv cafea, cacao si guarana. Un aport ridicat de cofeina poate fi asociat cu unele rezultate negative la nastere, asa ca se recomanda ca femeile insarcinate sa limiteze cofeina la 200 mg pe zi.

„Decofeinizat” inseamna „decofeinizat” si se refera la cafeaua careia a fost eliminata cel putin 97% din cofeina din boabe in timpul procesarii.

Desi cea mai mare parte a cofeinei este eliminata, ramane o cantitate foarte mica.

O ceasca preparata (240 ml) de cafea decofeinizata contine aproximativ 2,4 mg de cofeina si un espresso decofeinizat (60 ml) aproximativ 0,6 mg (9).

Comparati acest lucru cu cantitatea de cofeina gasita in alte alimente si bauturi:

  • Espresso obisnuit: 127 mg per portie de 2 uncii (60 ml) (10)
  • Cafea preparata obisnuit: 96 mg per portie de 8 uncii (240 ml) (8)
  • Ciocolata neagra: 80 mg per portie de 3,5 uncii (100 grame) (11)
  • Bauturi energizante: 72 mg per portie de 8 uncii (240 ml) (12)
  • Ceai negru preparat: 47 mg per portie de 8 uncii (240 ml) (13)
  • Cola : 33 mg per portie de 12 uncii (355 ml) (14)
  • Ciocolata calda: 7 mg per portie de 8 uncii (240 ml) (15)

Este clar ca cantitatea de cofeina din cafeaua decofeina este minima in comparatie cu cea a altor produse care contin cofeina.

7 moduri de a-ti incuraja copilul sa se miste in timpul sarcinii Te-ar putea interesa si: 7 moduri de a-ti incuraja copilul sa se miste in timpul sarcinii

Cu toate acestea, este important de retinut ca unele cafele decofeinizate din comert pot avea cantitati mai mari de cofeina. De exemplu, un studiu a constatat ca cafeaua decofeinizata comerciala contine pana la aproape 14 mg de cofeina per portie de 16 uncii (475 ml) (16).

Desi aceste cantitati sunt inca mici, daca beti multa cafea decofeina sau consumati alte produse care contin cofeina, poate fi o idee buna sa verificati din nou continutul de cofeina din tipul pe care il cumparati.

Cafeaua decafeinizata contine 2,4 mg de cofeina per cana de 8 uncii (240 ml). Acesta este semnificativ mai mic decat ceea ce se gaseste in cafeaua obisnuita si in alte surse de cofeina, cum ar fi ciocolata neagra, bauturile energizante, ceaiul si cola.

Nu exista recomandari oficiale privind cafeaua decofeinizata si sarcina.

Cu toate acestea, din cauza cantitatilor foarte mici de cofeina din cafeaua decofeinizata, este cel mai probabil sigur sa bei cu moderatie in timpul sarcinii.

Cu toate acestea, unii oameni sustin ca cafeaua decofeina este legata de un risc crescut de avort spontan.

Cele mai multe dintre aceste afirmatii par sa se bazeze pe un studiu din 1997, care a constatat ca femeile care au baut 3 sau mai multe cani (710+ ml) de cafea decofeina in timpul primului trimestru de sarcina au avut un risc cu 2,4 mai mare de avort spontan decat femeile care nu au baut niciuna. 17).

Un studiu din 2018 a avut constatari similare (18).

Totusi, este important de retinut ca autorii studiilor au afirmat ca rezultatele s-au datorat cel mai probabil unei partiniri din setul de date al studiului - nu cafelei decofeinizate in sine.

Prin urmare, inlocuirea cestii de cafea de dimineata cu decofeina nu ar trebui sa fie un motiv de ingrijorare.

Totusi, daca doriti sa evitati complet cofeina in timpul sarcinii, alegeti bauturi calde fara cofeina, cum ar fi ceaiuri din plante si fructe sigure pentru sarcina, apa fierbinte cu lamaie si miere, lapte auriu si cidru fiert fara alcool.

Desi nu exista reguli oficiale pentru cafeaua decofeinizata in timpul sarcinii, este probabil sigura cu moderatie, deoarece cantitatile de cofeina sunt foarte mici.

Cafeaua decafeinizata este cafea care a fost procesata pentru a elimina 97% din continutul de cofeina.

Se recomanda ca femeile insarcinate sa consume nu mai mult de 200 mg de cofeina pe zi pentru a reduce riscul de avort spontan, greutate mica la nastere si restrictie de crestere.

Cafeaua decofeinizata contine doar o cantitate foarte mica de cofeina, cu 2,4 mg intr-o ceasca preparata in medie (240 ml). Prin urmare, cel mai probabil este bine sa bei cu moderatie in timpul sarcinii.

Cu toate acestea, daca preferati sa nu consumati deloc cofeina, ar fi mai bine sa ramaneti la alternative complet fara cofeina, cum ar fi unele ceaiuri din plante sigure pentru sarcina.


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la Poti sa bei cafea fara cofeina in timpul sarcinii?

Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×