8 beneficii dovedite pentru sanatate ale uleiului de cocos in timpul sarcinii

Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre daca este sigur sa utilizati si sa consumati uleiul de cocos in timpul sarcinii, beneficiile acestuia pentru tine si copil, cum sa-l folosesti, utilizarile sale medicale in timpul sarcinii si efectul sau asupra laptelui matern.

Uleiul de cocos – Superalimentul pentru sarcina

In mod obisnuit, hrana superfoodiXA de sarcina care contine nutrienti esentiali care sunt benefice pentru mentinerea sanatatii bune este ceva care ofera nutrientii care contribuie direct la cresterea, dezvoltarea si bunastarea bebelusului tau nenascut. Aceste alimente includ, printre altele, oua, lapte, fasole, leguminoase, broccoli, carne de vita, fructe de padure, branza pasteurizata, somon, iaurt si ulei de cocos.

Nuca de cocos apare rapid ca o alegere alimentara populara pentru femeile insarcinate. Uleiul virgin organic de nuca de cocos si laptele de cocos sunt extrem de benefice pentru femeile insarcinate si care alapteaza. Iata de ce:

• Utilizarea uleiului de cocos in al treilea trimestru reduce mortalitatea perinatalaiXNasterea prematura si decesul neonatal precoce cu peste 50% (1).

• Uleiul de cocos are proprietati puternice antivirale si antifungice. Prin urmare, este eficient in prevenirea racelilor, gripei si a altor infectii virale. In timpul sarcinii, aceasta ar putea fi o protectie importanta pentru tine, deoarece sarcina face ravagii sistemului tau imunitar, facandu-te susceptibila la diferite boli.

• Cu uleiul de cocos, puteti reduce la minimum consumul de medicamente fara prescriptie medicala, care au un efect negativ asupra dvs. si a copilului in crestere.

• Contribuie la dezvoltarea si intarirea sistemului imunitar al bebelusului tau. Un alt lucru interesant de remarcat este ca uleiul de cocos este un ingredient esential al formulei pentru bebelusi. Acest lucru se datoreaza probabil si pentru ca este o sursa de acid lauric, care actioneaza ca un stimulator al imunitatii, antiinflamator si, prin urmare, reduce riscul de infectii (2)

• Uleiul de cocos si laptele pot castiga importanta acum, dar au o istorie lunga de asociere cu sarcina si fertilitatea. In India, nuca de cocos este considerata un remediu natural pentru infertilitate, iar in Thailanda, este primul aliment solid pentru bebelusi.

• Apa de cocos are si multe beneficii (3). Continutul ridicat de electroliti din apa contribuie la o mai buna circulatie a sangelui in organism, prevenind astfel durerile obisnuite ale picioarelor si ale picioarelor pe care majoritatea viitoarelor mame le experimenteaza odata cu avansarea gestatiei. De asemenea, ajuta la accelerarea travaliului si la prevenirea greturilor matinale.

Cat de sigur este uleiul de cocos in timpul sarcinii?

Uleiul de cocos vine cu mai multe beneficii. Este o alternativa naturala excelenta la numeroasele creme si balsamuri scumpe pentru piele. Se dubleaza ca un stimulator al imunitatii si este un inlocuitor perfect pentru uleiurile de gatit traditionale. Cu toate acestea, ca femeie insarcinata, este destul de de inteles sa te intrebi despre problemele de sanatate asociate cu consumul de ulei de cocos. De asemenea, poate doriti sa stiti cat de mult este bun.

Apropo de cantitate, consumul moderat de ulei de cocos in timpul sarcinii este destul de benefic. Uleiul de cocos este aproape 100% grasimi saturate si, conform Asociatiei Americane a Inimii si a altor organizatii de sanatate, este recomandabil sa limitati aportul de grasimi saturate. Este important sa intelegeti ca nu toate grasimile saturate pot avea un impact negativ asupra corpului dumneavoastra. Asociatia Americana a Inimii recomanda ca grasimile saturate sa nu reprezinte mai mult de 5 pana la 6% din numarul zilnic de calorii.

Uleiul de cocos contine acid lauric, care este un acid gras cu lant mediu (MCFA). Aceasta grasime are un impact pozitiv in reglarea substantei ceroase colesteroliXA produsa de ficat si gasita in nivelurile sanguine. Are, de asemenea, caracteristici antimicrobiene si, prin urmare, este destul de sigur sa spunem ca acidul lauric este o grasime saturata „sigura”. Consumul de ulei de nuca de cocos, dar cu moderatie, va asigura ca organismul gravida absoarbe vitaminele liposolubile si acest lucru, la randul sau, va ajuta corpul si copilul nenascut sa obtina nutritia maxima.

Efectele sanatoase ale uleiului de cocos in timpul sarcinii

• Puteti include o cantitate moderata de ulei de nuca de cocos virgin in dieta dvs. dupa consultarea unui expert in sanatate. Cercetarile arata ca acizii grasi cu lant mediu (MCFA) si monoglicerideiXEmulgatorii care ajuta uleiul si apa sa se amestece in uleiul de cocos pot ajuta la modularea sistemului imunitar (4). Cu toate acestea, niciun studiu concludent nu arata ca ingestia materna de ulei de cocos afecteaza in vreun fel imunitatea fatului.

• De asemenea, uleiul de cocos va va ajuta cu alte simptome legate de sarcina, cum ar fi greturile matinale, arsurile la stomac si constipatia. Tocmai am auzit ca ai oftat usurat?

  Imagine: IStock

• Un studiu pe animale din International Journal of Developmental Neuroscience din 2011 a constatat ca, atunci cand sobolanilor gravide stresate li s-au administrat suplimente de ulei de cocos in dieta lor, bebelusii lor s-au recuperat mai bine dupa greutatea mica la nastere si abilitatile locomotorii compromise. Activitatile care permit sa mearga, sa tarasca , indoiti, rasuciti, sariti etc. mult mai repede decat sobolanele gestante care nu au primit aceste suplimente (5).

• Uleiul de cocos este, de asemenea, eficient atunci cand este utilizat local. Este un hidratant natural care previne efectele nocive ale cremelor hidratante pe baza de chimicale. Previne vergeturile de pe stomac.

Mahima Satvik, o mama si scriitoare, povesteste cum a incorporat uleiul de cocos in reteta ei de unt de burta DIY pentru a calma mancarimile pe burta in timpul sarcinii. Ea spune: „Imi amintesc ca intr-o seara, in timp ce ma bucuram de serialul meu preferat, mi-am simtit pielea de pe burta intinzandu-se si mancarindu-se. In loc sa cumpar creme scumpe, mi-am pregatit-o pe ale mele folosind ulei de cocos, unt de cacao si un strop de ulei de vitamina E. Nu numai ca a fost rentabil, dar stiind exact ce aplicam pe pielea mea mi-a dat liniste sufleteasca (i).”

• Uleiul de cocos are proprietati antibacteriene, antifungice si antioxidante, care pot ajuta la prevenirea racelii, gripei si a altor virusi.

Indiferent daca doriti sa utilizati ulei de cocos pentru aplicare topicaiXUtilizarea pe piele sau consum, femeile insarcinate ar trebui sa opteze intotdeauna pentru extra virginiXOil care este extras fara a folosi chimicale sau a incalzi ulei de nuca de cocos. Acesta este natural si nu este tratat chimic si, prin urmare, este absolut sigur in timpul sarcinii.

Beneficiile uleiului de cocos in timpul sarcinii

Uleiul de cocos este plin de beneficii pentru sanatatea femeilor insarcinate. Iata o lista cu toate beneficiile pe care uleiul le ofera viitoarelor mamici.

1. Proprietatile anti-infectioase ale uleiului de cocos

Uleiul de cocos este bun la prevenirea majoritatii infectiilor fungice, virale si bacteriene. Aproximativ doua linguri pe zi va pot spori imunitatea in timpul sarcinii, protejandu-va astfel pe dumneavoastra si pe copilul nenascut de gripa, raceli si alte afectiuni comune (6).

2. Sursa excelenta de acid lauric

Dupa laptele matern, uleiul de cocos este urmatoarea cea mai buna sursa de acid lauric. Acidul lauric ajuta la productia de lapte in timpul si dupa sarcina, astfel incat copilul tau ajunge sa primeasca lapte matern de inalta calitate, care il va mentine sanatos (7).

3. Poate inlocui laptele

Toate produsele lactate sunt pline de bunatate. Cu toate acestea, nu toata lumea le poate avea pe toate in timpul sarcinii. Sarcina poate provoca niste pofte de mancare foarte ciudate, precum si aversiuni. Aversiunea alimentara fata de produsele lactate este destul de comuna, iar pentru cei care rateaza laptele si alte produse lactate, uleiul de cocos poate fi o alternativa excelenta, cu aproape aceleasi calitati.

4. Util in depasirea efectelor secundare ale sarcinii

Sarcina poate aduce cu ea o serie de probleme minore, cum ar fi greturile matinale, constipatia sau arsurile la stomac. Uleiul de cocos actioneaza ca un remediu natural pentru toate efectele secundare adverse ale sarcinii. Uleiul poate avea un efect foarte linistitor asupra sanatatii tale digestive si poate contribui la reducerea impactului refluxului acid. Sarcina iti poate oferi si cateva nopti nedormite si obositoare. Puteti folosi uleiul de cocos ca crema pentru ochi pentru a reduce vizibilitatea acelor cearcane inestetice.

5. Ajutor calmant pentru mamele care alapteaza

Printre numeroasele probleme cu care se confrunta mamele care alapteaza atunci cand aleg sa alapteze, una dintre cele mai suparatoare este sfarcurile crapate si dureroase. Aplicarea locala a uleiului de cocos poate fi linistitoare.

6. Hraneste scalpul uscat

O problema comuna in timpul sarcinii (datorita fluctuatiilor hormonilor) este scalpul uscat. Puteti combate aceasta problema cu ulei de cocos. Amestecati putin ulei de cocos cu ulei de ricin sau ulei de migdale si aplicati acest amestec de ulei pe scalp si lasati peste noapte. A doua zi o puteti spala cu apa calduta. Iti va hrani scalpul si tine la distanta uscaciunea.

7. Promovati sanatatea orala

Tragerea cu ulei sau clatirea gurii cu ulei de cocos ar putea fi benefica pentru dinti si gingii atunci cand este facuta impreuna cu rutina obisnuita de ingrijire orala. Studiile sugereaza ca ar putea ajuta la reducerea placii, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma observatiile. Unele studii spun ca tragerea uleiului de cocos scade numarul de bacterii din saliva. Pare la fel de bun ca si utilizarea apei de gura cu clorhexidina pentru placa, indicele gingival si sangerarea la sondare, dar oamenii de stiinta inca o studiaza. Pana acum, nu au fost gasite efecte negative ale tragerii de ulei. Prin urmare, includerea uleiului de cocos in rutina dumneavoastra de ingrijire orala poate contribui la o mai buna sanatate dentara (8).

8. Trateaza vergeturile

Sarcina te poate lasa cu niste vergeturi foarte urate pe tot burtica (9). Vergeturile apar din cauza intinderii pielii si a muschilor de dedesubt pentru a se potrivi bebelusului in crestere. Acest lucru tinde sa slabeasca pielea dupa nastere, provocand toate acele vergeturi inestetice. Aplicarea locala a uleiului de cocos in timpul sarcinii poate preveni formarea vergeturilor, deoarece uleiul hidrateaza pielea si ii imbunatateste elasticitatea.

Dr. Michael Green, medic obstetrician-ginecolog certificat din Lake Arrowhead, California, spune: „Proprietatile hidratante ale uleiului de cocos pot ajuta la prevenirea vergeturilor prin hidratarea pielii. Este dens in acizi grasi cu lant mediu (MCFA), care sunt usor absorbiti de piele si pot intari tesutul conjunctiv. Acest lucru poate ajuta la reducerea aspectului vergeturilor, facand pielea mai rezistenta si mai putin susceptibila de a se rupe.”

Reamintindu-si modul in care uleiul de cocos a ajutat-o ​​sa evite vergeturile si sa amelioreze mancarimea burticii in timpul sarcinii, un blogger si o mama anonima remarca: „De-a lungul sarcinii, am folosit ulei de nuca de cocos pentru a-mi ajuta burta care ma mancarime. Mirosea atat de bine si mi-a ajutat sa-mi hidratez pielea, evitand in acelasi timp vergeturile. Dupa cum stiti, nu exista substante chimice adaugate, conservanti sau toxine in uleiul de cocos care sa ma faca sa ma simt foarte bine cand il pun pe piele (ii).”

Cea mai buna parte este ca poti continua sa folosesti ulei de cocos chiar si dupa nastere. Il puteti folosi pentru a trata eruptia cutanata de scutec. Uleiul face, de asemenea, un ulei genial pentru masaj pentru copii. Nutrientii patrund in pielea bebelusului pentru a-l ajuta sa dezvolte muschi si oase puternice.

Cum ajuta uleiul de cocos copilul in uter?

Continutul de grasimi saturate al uleiului de cocos va ajuta la acumularea de grasimi care vor asigura o energie adecvata si o functionare adecvata a corpului, necesare sarcinii. In timpul sarcinii, bebelusul tau isi extrage nutrientii si caloriile esentiale din corpul tau. Dupa ce bebelusul tau se aprovizioneaza, nutrientii ramasi sunt absorbiti de corpul tau. Prin urmare, aceste depozite de grasime va vor ajuta sa va mentineti plin de energie, asigurandu-va in acelasi timp ca bebelusul primeste partea lui.

Asa ca mergeti mai departe (evident dupa ce v-ati consultat specialistul) si folositi ulei de cocos in timpul sarcinii. Daca nu ati folosit niciodata uleiul inainte, continuati sa cititi, deoarece avem cateva sfaturi care va vor ajuta sa faceti uleiul o parte din viata de zi cu zi.

Cum se foloseste uleiul de cocos?

Exista multe moduri de a incorpora uleiul de cocos in dieta zilnica a sarcinii. Am compilat cateva moduri pe care le puteti incerca:

1. Adaugati ulei de cocos la smoothie-uri

Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a consuma ulei de cocos in timpul sarcinii. Puteti adauga aproximativ o lingura de ulei de nuca de cocos extravirgin la smoothie-uri. Acest lucru va va oferi proportia de acid lauric in mod constant si va va oferi o bautura satioasa si energizanta.

2. Prajiti-va gustarile sanatoase cu ulei de cocos

Daca va plac legumele prajite ca o gustare, le puteti cali in ulei de cocos. Uleiul are o toleranta ridicata la caldura si, prin urmare, este unul dintre cele mai bune pentru prajit si gatit fara a va face griji cu privire la toxinele din uleiul supraincalzit.

3. Utilizati ca un tartinat de ciocolata

Puteti amesteca uleiul de cocos cu pudra de ciocolata si il puteti utiliza ca un tartinat pe painea maro sanatoasa. De asemenea, puteti unge fructele preferate cu o parte din aceasta delicioasa ciocolata tartinata si va puteti bucura de beneficiile pentru sanatate oferite de uleiul de cocos si fructele bogate in fibre.

4. Foloseste crema de cocos in loc de lapte

Crema de nuca de cocos poate fi folosita in locul laptelui in ceai. Desigur, ar trebui sa stati departe de cofeina pentru o ingrijire prenatala optima. De asemenea, ca baza de crema pentru smoothie-urile tale, laptele de cocos poate fi o alternativa excelenta si hranitoare la laptele obisnuit.

5. Smoothie tropical cu crema de cocos

Luati cate o jumatate de cana de mango, ananas si papaya congelate. Adaugati o treime de cana de crema de cocos sau chefir de cocos. Puteti adauga si alte superalimente care stimuleaza fertilitatea, cum ar fi maca, spirulina sau uleiul de seminte de in. Va sugeram sa incercati si sa utilizati ingrediente organice pe cat posibil.

6. Chefir de cocos

Aceasta este o bautura probiotica facuta din apa de cocos. Puteti folosi apa de cocos organica sau apa de cocos ambalata. Cititi cu atentie eticheta daca cumparati apa de cocos ambalata. Nu ar trebui sa contina ingrediente daunatoare.

Pastrati apa de cocos intr-un borcan si adaugati la ea starterul de chefir. Un litru de apa de cocos va dura aproximativ un pachet de starter de chefir. Lasati apa sa stea timp de patru pana la cinci zile. Continutul va deveni tulbure dupa care puteti adauga un strop de lime si un indulcitor organic.

Puteti folosi si ulei de cocos la copt. Iti va placea felul in care parul si pielea ta arata si se simt in timpul sarcinii. Nu trebuie sa va faceti niciodata griji pentru caderea parului, pielea uscata sau radicalii liberi. Uleiul va avea grija de tot si va va lasa liber sa va bucurati de cele noua luni de sarcina.

Utilizari medicinale ale uleiului de cocos in timpul sarcinii

1. Ulei de cocos pentru imbunatatirea fertilitatii

Unul dintre lucrurile importante de care trebuie sa aveti grija atunci cand incercati sa concepeti este gestionarea greutatii prin mentinerea grasimii corporale optime, deoarece aceasta poate avea un impact asupra fertilitatii. Adipocitele sau celulele adipoase produc estrogen, care este esential pentru un sistem reproducator sanatos al unei femei. Femeile care nu au o cantitate adecvata de grasime corporala vor avea probleme cu ovulatia si fertilitatea. La femeile obeze, exista o productie in exces de estrogen care poate provoca, de asemenea, probleme de fertilitate.

Nuca de cocos poate avea un efect pozitiv asupra fertilitatii tale. Uleiul contine grasimi saturate, lucru pe care expertii in nutritie va pot cere sa evitati. Cu toate acestea, corpul dumneavoastra are nevoie de o anumita cantitate de grasimi saturate pentru a produce colesterol si pentru a mentine un echilibru hormonal adecvat. Nuca de cocos este un acid gras cu lant mediu, ceea ce faciliteaza metabolizarea uleiului de catre organism (discutati cu nutritionistul sau medicul dumneavoastra), deoarece utilizarea depinde si de alte conditii de baza.

2. Tratarea infectiilor cu drojdie in timpul sarcinii

Candida albicans este microorganismul ofensator care provoaca infectia cu drojdie la femei. Candida este de obicei prezenta in corpul nostru in numar mic, in zonele calde si umede. O infectie cu drojdie poate aparea atunci cand exista o proliferare a Candida. Aceasta crestere a numarului poate aparea din mai multe motive. O infectie cu drojdie nu este intotdeauna grava sau pune viata in pericol, dar poate provoca disconfort daca nu o tratezi.

In timpul sarcinii, mai multe modificari hormonale pot determina o modificare a nivelului pH-ului vaginului. Acest lucru poate contribui la o crestere a Candida, ducand la infectia cu drojdie. Simptomele comune ale acestei infectii includ mancarime in zona genitala, durere in vagin si scurgeri albicioase din vagin (10).

Exista cateva medicamente fara prescriptie medicala pentru a trata infectiile cu drojdie. Cu toate acestea, atunci cand sunteti gravida, poate doriti sa evitati medicamentele OTC, deoarece acestea pot avea un impact negativ asupra fatului in curs de dezvoltare. Deci ce alternativa ai? Raspunsul se afla in uleiul de cocos.

Uleiul de cocos are proprietati antifungice. Puteti aplica uleiul direct pe vagin. In caz contrar, adauga ulei de cocos in dieta ta zilnica. Indiferent de modul in care il utilizati, va ajuta la vindecarea infectiei cu drojdie.

3. Tratarea aftei cu ulei de cocos

Un afte este o forma de infectie cu drojdie care interfereaza cu alaptarea. De cele mai multe ori, afta trece neobservata, mai ales daca esti mama pentru prima data. In timp ce igiena personala este esentiala pentru prevenirea afte, infectia, in sine, nu are mare legatura cu igiena. Unele proaspete mame care au terapie cu antibiotice sau o cezarana pot deveni, de asemenea, predispuse la afte.

Simptomele comune ale aftelor sunt durerea la sani, sfarcurile dureroase si foarte sensibile si prezenta unor vezicule mici, albe, in jurul mameloanelor. Cand aveti afte, copilul dumneavoastra poate avea probleme cu hranirea. Poate ca nu vrea sa se prinda sau sa se desprinda de la sanul tau. Poti transmite infectia si micutului tau. Acest lucru va face ca bebelusul sa fie dureros sa se hraneasca, deoarece ranile din gura vor impiedica nou-nascutul sa se hraneasca.

Frecarea cu putin ulei de cocos peste sfarcurile va poate ajuta la atenuarea simptomelor afte si, de asemenea, la facilitarea vindecarii.

Ulei de cocos si lapte matern

Cercetatorii din intreaga lume au descoperit ca acidul lauric prezent in nuca de cocos este prezent si in laptele matern. Acest acid gras saturat cu mai multe proprietati antibacteriene ofera nutrienti esentiali pentru bebelus.

Un studiu al Jurnalului American de Nutritie Clinica arata ca femeile care consuma alimente care contin ulei de cocos virgin vor experimenta o crestere a cantitatii de acid lauric din laptele matern de aproximativ trei ori, facand astfel laptele matern mult mai nutritiv pentru bebelusii lor. De asemenea, studiul sustine ca o singura portie de ulei de cocos va afecta semnificativ compozitia laptelui matern timp de pana la trei zile, cu imbunatatirea maxima a calitatii laptelui matern in primele zece ore dupa consum.

Fundatia Western A Price, o organizatie caritabila de cercetare in nutritie care este dedicata cresterii valorii nutritionale a dietei americane, recomanda mamelor insarcinate si care alapteaza sa consume cel putin doua linguri de ulei de cocos extravirgin pe zi, fie amestecat intr-un smoothie sau bautura, fie prin inlocuirea uleiului de gatit traditional (11).